أرجعت “تشيو تشايشي”، المعمرة الصينية المدهشة، والتي احتفلت بعيد ميلادها الـ124 في الأول من يناير الجاري، وسط أجواء مفعمة بالفرح والدهشة في مقاطعة سيتشوان بجنوب غرب الصين، طول العمر، إلى ثلاث قواعد ذهبية: النوم المبكر، تناول ثلاث وجبات يوميًا، والحفاظ على الروح الإيجابية، وتؤكد تشيو أن روتينها اليومي البسيط هو مفتاح سر طول عمرها، فهي تتناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية، مثل عصيدة اليقطين والذرة المطحونة مع الشحم، وتحرص على المشي بعد الأكل والنوم عند الساعة الثامنة مساء. وعلى الرغم من تجاوزها القرن، لا تزال قادرة على أداء العديد من المهام اليومية، مثل تمشيط شعرها وإطعام الإوز، بل وتتمكن من الصعود على السلالم دون مساعدة، ما يعكس لياقتها الاستثنائية.
اقرأ أيضًا “النظام الغذائي المتوسطي”.. السر وراء صحة القلب وطول العمر للناجين من السرطان
مهارات تشيو تشايشي
ونشأت “تشيو” في قرية صغيرة واكتسبت احترام الجميع بفضل مهاراتها المحاسبية وقوتها البدنية، حيث شاركت في أصعب الأعمال الزراعية مثل رص الحجارة، وبعد وفاة زوجها في الأربعينيات من عمرها، واجهت مسؤولية تربية أربعة أطفال بمفردها وسط تحديات مالية كبيرة، لكنها عملت بلا كلل لتأمين احتياجاتهم الأساسية، وحتى بعد أن ضعف بصرها وسمعها عقب بلوغها المئة عام، حافظت على ذكائها وفصاحتها، كما أظهرت قدرة استثنائية على تجاوز المحن بتفاؤل كبير. تقول حفيدتها: “عندما تواجه جدتي مصيبة، تظل صامتة لبعض الوقت، ثم تعود بالضحك والتفاؤل”.
تشيو تشايشي ليست استثناء تشيو تشايشي ليست استثناء في الصين، التي تعد موطنًا لعدد كبير من المعمرين، ووفقًا لبيانات التعداد السكاني لعام 2020، يعيش في البلاد أكثر من 119 ألف شخص تجاوزوا سن المئة، وهو أعلى رقم عالمي يعكس تأثير العادات الغذائية والبيئة الصحية في تعزيز طول العمر.
ويربط العلماء طول العمر بعوامل مثل النظام الغذائي المتوازن، الحركة اليومية، والنوم الكافي، وهي جميعها عناصر واضحة في حياة تشيو، وأظهرت دراسة نشرت في مجلة (The Lancet Public Health) أن النوم المبكر والنظام الغذائي الغني بالألياف والبروتينات النباتية يساهمان في تقليل مخاطر الأمراض المزمنة وتعزيز الصحة العقلية والجسدية، وهو ما يتجلى في حياة تشيو اليومية.
اقرأ أيضًا دراسة.. النظام الغذائي الكوكبي قد يقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 30%
