تُعد تقوية الأظافر خطوة أساسية للحصول على أظافر صحية وقوية، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع مجموعة من الطرق البسيطة الفعالة، إلى جانب العناية اليومية بالأظافر عبر خطوات سهلة يمكن تطبيقها في المنزل. كما يساهم الاهتمام بالتغذية السليمة وتناول الفيتامينات المناسبة في تعزيز نمو الأظافر وتحسين مظهرها. وفي السطور التالية نستعرض أبرز الطرق لتقوية الأظافر وأهم الفيتامينات الموصى بها.
كيفية تقوية الأظافر
توجد العديد من الطرق التي تساعد على تقوية الأظافر والحصول على نمو صحي وملحوظ، إلا أن الأمر قد يتطلب بعض الجهد والالتزام مقارنة بالعادات اليومية المعتادة. كما أنه من المهم معرفة العادات الصحيحة والمسموح بها وتجنب السلوكيات التي قد تضعف الأظافر أو تُعرضها للتكسر، وفيما يلي أبرز الخطوات الفعالة التي تساهم في تعزيز قوة الأظافر بشكل أفضل:
- يجب ترطيب الأظافر جيدًا ويكون ذلك من خلال شرب الماء الكافي لمنع جفاف جسمك، مما يساهم في منع جفاف الأظافر وهشاشتها وعدم كسرها بسهولة.
- كما أنه من المهم الحرص على ارتداء القفازات خاصةً عند غسل الأطباق أو التعرض لمواد كيميائية، حتى لا يحدث كسر للأظافر.
- بالطبع ترطيب الأظافر عبر استخدام مرطب مناسب، خصوصًا بعد غسل اليدين وتجفيفهما، يساهم في منع نمو البكتيريا والفطريات أسفل الأظافر، لذلك فإنه لا يجب نسيان الجلد المحيط بالأظافر والاعتناء به جيدًا.
- أيضًا يجب ألا تدع الأظافر تطول كثيرًا، حيث أن مظهر الأظافر الطويلة يكون أكثر نعومًا وتميزًا ولكن ذلك يعني أنها عرضة أكثر للتكسر أو التشققات، على عكس الحفاظ على الأظافر قصيرة فتصبح أكثر مقاومة للكسر، لذلك فإنه من المهم أن يتم برد الأظافر في اتجاه واحد أيضًا ولكن بدون إفراط.
- يمكن تناول طعام صحي ومغذي، حيث إنه يساهم في إمداد الجسم بالطاقة والحصول على المعادن والفيتامينات اللازمة، ليؤثر على صحة جسمك بأكمله وكذلك على الأظافر، لذلك فيجب تناول الأطعمة المفيدة.
- تجنب العادات والمنتجات الضارة، والاستفادة فقط من العادات المفيدة والصحية، والتي تساهم في تحسين صحة الجسم بل والأظافر جيدًا.
- يجب اختيار الأماكن المناسبة والمرخصة للحصول على جلسات تنظيف وبرد الأظافر، لضمان تعقيم الأدوات جيدًا، ولا يجب إزالة الجلد الزائد حول الأظافر، لأنه قد يسبب العدوى.
- كما يجب الابتعاد عن عادة قضم الأظافر والجلد حولها، لأنه يجعلك أكثر عرضة لهجوم البكتيريا والفطريات، فلا يجب جعل أظافرك بمثابة أداة لفتح أي شيء حتى لا يسبب ذلك كسر الأظافر أو حدوث مشكلة بها مثل الضعف.
- وبالنسبة للنساء، يجب التقليل قدر الإمكان من مستحضرات طلاء الأظافر لأنها تتسبب في ضعفها وكسرها بسهولة.
ما هو الفيتامين الذي يساعد على تقوية الأظافر؟
يُعدّ فيتامين B7، المعروف باسم البيوتين من أبرز الفيتامينات المرتبطة بدعم صحة الأظافر وتقويتها، إذ يسهم في تعزيز نموها والحد من تكسرها.
ونظرًا لأن الجسم لا يخزن هذا الفيتامين بكميات كبيرة، يُنصح بالحصول عليه بانتظام من خلال النظام الغذائي اليومي أو من خلال المكملات عند الحاجة.
يتوافر البيوتين في عدد من الأطعمة مثل البقوليات، والبيض المطهو، والسردين، بالإضافة إلى المكملات الغذائية المختلفة. ومع ذلك، يفضل استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي مكملات غذائية، بهدف تحديد الاحتياج الفعلي وضمان اختيار الجرعة المناسبة وفقًا للحالة الصحية.
