قال الدكتور بنجامين بريير، رئيس وأستاذ جراحة المسالك البولية في جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو، إنه لا توجد توصية واحدة تناسب الجميع بشأن كمية الماء التي يجب على الشخص أن يشربها، خاصة بالنظر إلى حقيقة أننا جميعًا نختلف في الشكل، ولدينا أنواع مختلفة من روتين التمارين الرياضية، ونعيش في مناخات مختلفة، لكن في دراسة جديدة، لخص فريق بريير 24 عامًا من الأدلة العلمية الحديثة حول تأثير زيادة شرب الماء.
اقرأ أيضًا هل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء؟ فوائد الماء في دعم صحة القلب
تأثير شرب الماء
ووجدت دراسات متعددة، أن شرب المزيد من الماء يمكن أن يعزز فقدان الوزن (بنسبة 44٪ إلى 100٪)، ويقلل من خطر حصوات الكلى (15 حالة أقل لكل 100 مشارك على مدى خمس سنوات)، ويمكن أن يساعد تعزيز الترطيب أيضًا في منع الصداع النصفي، والمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم، وتقليل خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية وانخفاض ضغط الدم، ومع ذلك، كانت جودة وكمية الأبحاث محدودة.
وأضاف بريير: “نحن بحاجة إلى المزيد من التجارب العشوائية المنفذة بشكل جيد في مجالات محددة، حيث نرى إشارات تفيد، مثل فقدان الوزن وحصى الكلى”.
اقرأ أيضًا فوائد شرب الماء.. 8 أكواب يوميًا لمحاربة حصوات الكلى وضبط الضغط
