مع قدوم فصل الشتاء، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا التي تصيب الكثيرين، مما يتطلب اهتمامًا خاصًا بنظامنا الغذائي وصحتنا العامة.
وتلعب الأطعمة والمشروبات دورًا كبيرًا في التخفيف من أعراض البرد وتعزيز مناعة الجسم لمقاومة الفيروسات.
في هذا السياق، يقدم الدكتور يسري البندي، استشاري الباطنة والحميات، بعض النصائح الغذائية التي يمكن أن تساهم في تسريع الشفاء والوقاية من نزلات البرد.
دور التغذية في التعافي من البرد
يؤكد الدكتور يسري البندي، أن التغذية السليمة تلعب دورًا رئيسيًا في التخفيف من أعراض نزلات البرد وتعزيز القدرة على التعافي بسرعة.
ويضيف قائلاً: من الأطعمة التي يوصى بها خلال الإصابة بنزلات البرد هي الأطعمة سهلة الهضم والغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الأرز، البطاطس، والخبز الأبيض المحمص، لافتًا إلى أن الفواكه الناعمة مثل الموز والتفاح، والبطاطا الحلوة والجزر المسلوق تساعد على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لتحسين الصحة العامة.
اقرأ ايضًا: المضادات الحيوية ليست علاجًا لنزلات البرد.. طبيب يحذر من سوء الاستخدام
وبخصوص المشروبات، يشير “البندي”، إلى أن شرب السوائل بكثرة هو أمر بالغ الأهمية: “من المشروبات المفيدة التي يمكن تناولها أثناء الإصابة بنزلة برد هو الماء بالليمون، حيث يساهم في الحفاظ على الترطيب ويخفف من احتقان الأنف، كما أن الليمون يحتوي على فيتامين ج الذي يقوي المناعة ويقلل من مدة الإصابة بالبرد.
تفاقم أعراض البرد
ويوصي استشاري الباطنة والحميات، بالابتعاد عن بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تساهم في تفاقم أعراض البرد، مثل منتجات الألبان، موضحًا أن اللبن والزبادي قد يؤديان إلى زيادة كثافة المخاط في الجسم، مما يزيد من معاناة الشخص المصاب بنزلات البرد والسعال، لذا يجب تجنبها عند الشعور بالتوعك.
اقرأ ايضًا: طبيب يوضح: كيف تحمي نفسك من نزلات البرد ؟
وفيما يتعلق بتناول الأطعمة التي تدعم الجهاز المناعي، يوضح الدكتور البندي أن الحمضيات مثل البرتقال، الليمون، والكيوي، تلعب دورًا هامًا في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات. مشيرًا إلى أن الفواكه تحتوي على فيتامين سي، الذي يعد من أهم الفيتامينات في تقوية الجهاز المناعي، مما يساهم في تقليل الأعراض وزيادة سرعة التعافي.
تقوية الجهاز المناعي
أما بالنسبة لمشروبات الأعشاب، فيشير إلى فوائد الشاي الأخضر إذ إنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساهم في محاربة الالتهابات وتقوية الجهاز المناعي، ويمكن تناوله باردًا أو ساخنًا حسب الرغبة.
وينصح الدكتور يسري البندي، بضرورة اتباع بعض النصائح الوقائية لتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد، مثل غسل اليدين بانتظام وتعقيمهما، وتجنب لمس العينين أو الفم أو الأنف.
ويشدد على أهمية ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وتناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين سي، وذلك لتعزيز المناعة وتقليل احتمالات الإصابة.
ويشير إلى أن الاهتمام بالنظام الغذائي السليم أثناء فترة الإصابة بنزلات البرد قد يسهم بشكل كبير في تخفيف الأعراض وتسريع الشفاء، موصيًا بضرورة الاهتمام بنظافة اليدين والترطيب المستمر لتجنب تفاقم الحالة.
