أكد الدكتور محمد عز العرب، أستاذ أمراض الجهاز الهضمي والكبد واستشاري الباطنة، أن التمارين الرياضية الخفيفة تعد حلًا فعّالًا وآمنًا للتخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي، التي تُعتبر من أكثر الاضطرابات الهضمية شيوعًا، موضحًا أن الرياضة مثل المشي والسباحة، تسهم في تحسين الحالة الصحية للمصابين، عبر دورها الفعال في تقليل التوتر والإجهاد، موضحًا أن التوتر يُعتبر أحد أبرز محفزات القولون العصبي، وتعمل التمارين على تقليل التوتر من خلال تحسين المزاج وتعزيز الاسترخاء.
فوائد التمارين في التخفيف من أعراض القولون العصبي
وأشار محمد عز العرب، في تصريحات خاصة لـ”شهد كلينك”، إلى أن التمارين تعمل على تحفيز حركة الأمعاء، موضحًا أن النشاط البدني المنتظم يساعد في تحسين حركة الأمعاء، مما يقلل من أعراض الإمساك والانتفاخ التي يعاني منها مرضى القولون .
اقرأ أيضًا خاص| أفضل النصائح الغذائية لمرضى القولون العصبي لحياة صحية بلا معاناة
أنواع التمارين الموصى بها
وعن أنواع التمارين الموصى بها، قال إن المريض لا يحتاج إلى أداء تمارين مكثفة، وإنما التركيز على الأنشطة المعتدلة مثل المشي السريع لمدة 20-30 دقيقة يوميًّا، أو ممارسة اليوغا وتمارين التنفس التي تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة الحياة.
نصائح لممارسة التمارين بشكل آمن
وقدم “عز العرب” مجموعة من النصائح لممارسة التمارين بشكل آمن وفعال، لافتًا إلى أنه يُفضَّل البدء بتمارين قصيرة وخفيفة، وزيادة مدتها تدريجيًّا، كما نصح بمراقبة الطعام وتجنب الأطعمة التي تحفز الأعراض قبل التمرين، وكذلك اختيار الأوقات المناسبة حيث يُفضَّل أداء التمارين عندما تكون الأعراض أقل حدة.
واختتم “عز العرب” بأن القولون العصبي مرض يمكن السيطرة عليه من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة، فالتمارين الخفيفة ليست فقط علاجًا للأعراض، لكنها استثمار في الصحة العامة.
اقرأ أيضًا أعراض القولون العصبي النفسية.. طبيب يكشف لـ”شهد” نصائح مهمة للي
