يعد القولون العصبي من أكثر الأمراض شيوعًا في عصرنا والتي تؤثر على حياة الشخص، ولكن تعد العادات الغذائية الخاطئة هي السبب في ظهور مرض القولون العصبي، حيث يؤثر تناول بعض الأطعمة الغذائية، خاصة الحارة، على التهاب المعدة وظهور أعراض القولون، فينبغي تجنب الأطعمة والمشروبات التي تتسبب في مشكلات الجهاز الهضمي والتي تسبب الشعور بالمرض، مثل البهارات الحارة، ومشروبات القهوة والشاي، والمشروبات الغازية، والصلصة، وبعض المأكولات مثل القرنبيط والكرنب، وكذلك المعجنات والمكرونة، والتقليل من الخبز الأبيض قدر الإمكان.
اقرأ أيضًا “القولون العصبي”.. 5 أعراض تؤكد إصابتك بهذا المرض
الأطعمة والعادات لمرضى القولون العصبي
بالإضافة إلى المواظبة على ممارسة الرياضة بشكل منظم لضبط الانقباضات الطبيعية للأمعاء وتجنب التدخين، حيث إن مرضى القولون العصبي الذين يتعرضون لضغوط نفسية هم أكثر عرضة لحدوث اضطرابات الجهاز الهضمي، لذلك عليهم التنفس البطني، استرخاء العضلات بشكل تدريجي، وتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، حتى إذا وصلت هذه الوجبات إلى ست وجبات، وضرورة تنظيم وضبط مواعيد الوجبات حتى تنتظم الأمعاء، وعليهم مضغ الطعام جيدًا واتباع حمية غذائية مناسبة مع الطبيب المعالج، والتركيز على تناول الخضروات والفواكه، والمكسرات، والحبوب الكاملة.
ونصح الدكتور مجدي نزيه -استشاري التثقيف الغذائي والتغذية العلاجية-بضرورة اتباع نظام غذائي سهل الهضم، والتقليل من السكريات، والإكثار من تناول الزبادي واللبن الرائب، مع التقليل من تناول التفاح، والكمثرى، والبطيخ، والفواكه المجففة. بالإضافة إلى تناول كميات قليلة من الموز، والعنب، والتوت البري، والبرتقال، والليمون، وكذلك تجنب البروكلي والبصل الأبيض.
ونصح أيضًا بتناول السبانخ، والجزر، والكوسة، والبطاطا الحلوة، مع الاستعانة بإضافة بعض الأعشاب مثل الريحان، والكزبرة، والزنجبيل، والنعناع، والزعتر، والبقدونس. بالإضافة إلى الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف الطبيعية، ومضغ الطعام جيدًا، وتجنب تناول الطعام في وقت متأخر. مع ممارسة الرياضة، وعدم تناول الأطعمة بشكل سريع، وتجنب الطعام والأكلات التي تحتوي على دهون، وعدم شرب أكثر من ثلاث أكواب شاي أو قهوة يوميًا، وتجنب التدخين، وعدم تناول المشروبات الكحولية، ومشروبات الطاقة.
اقرأ أيضًا هل يسبب القولون العصبي آلام الظهر؟.. علاقة مفاجئة بينهما
