يعد سن اليأس مرحلة طبيعية من مراحل حياة المرأة، ولا يعد مرضًا، فهو عبارة عن انقطاع دائم وتوقف للدورة الشهرية بعد حدوث بعض التغييرات ما بين عمر الأربعين والخمسين للمرأة، والتي تعد مرحلة انتقالية تسمى فترة ما قبل انقطاع الحيض، والتي تستمر لمدة أربعة أسابيع قبل أن تنقطع الدورة الشهرية تمامًا.
سن اليأس المبكر
وقالت الدكتورة عبير متولي -أخصائية طب النساء والتوليد- أن حوالي 5% من النساء يدخلن في سن اليأس مبكرًا، وأحيانًا يكون في سن الثلاثين، وذلك لعدة أسباب أبرزها عدم الإنجاب، لأن الحمل والولادة يؤخران عملية دخول المرأة في سن اليأس، والتدخين الذي يساعد بشكل كبير في الإسراع من انقطاع الدورة الشهرية بسنة أو سنتين، وإذا كان هناك تاريخ وراثي للسيدة فهي عرضة لدخول سن اليأس مبكرًا، أو إذا عانت المرأة من السرطان، خاصة سرطان عنق الرحم أو المبيض، أو إذا قامت باستئصال المبايض أو الرحم، أو كانت مصابة بأمراض الغدة الدرقية.
وهناك عدة أعراض تظهر على المرأة قبل انقطاع الحيض وبعد تغير هرموناتها، مثل عدم انتظام الدورة الشهرية، والتعرض للنزيف، أو حدوث مشاكل في النوم مع زيادة كبيرة في الوزن، وتعرضها لسقوط وجفاف الشعر والجلد والبشرة.
كما توجد عدة مخاطر تتعرض لها السيدة بعد حدوث سن اليأس، وهي الإصابة بأمراض القلب أو النوبات القلبية، أو حدوث الجلطات، والإصابة بهشاشة العظام، ناهيك عن الدخول في حالة الاكتئاب، فعندما تصل المرأة إلى سن انقطاع الطمث، هذا يعني فقدان هرمون الإستروجين، وعليها تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم من أجل عملية التعويض، وأيضًا تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتقليل استهلاك السكريات.
كما ينصح بتناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الزبادي، والحليب، والجبن، وكذلك الخضروات الورقية مثل الكرنب، والقرنبيط، والسبانخ، واللفت، والتعرض لأشعة الشمس يوميًا من 30 إلى 40 دقيقة، وتناول الأسماك والبيض، وتجنب الدهون، والسكريات، والأطعمة الحارة، والكافيين.
اقرأ أيضًا: هل تشعرين بتغيرات في جسدك؟ 9 علامات تشير إلى قرب انقطاع الدورة الشهرية
