نرمين حسين
في حديث للدكتور جمال شعبان، مدير معهد القلب الأسبق، قال إن الحماية من الجلطات تبدأ من الطفولة وليس بعد سن الأربعين، وأوضح شعبان أنه لحماية أنفسنا من الجلطات، لابد من الالتزام بتنفيذ وصايا عشر، وهي، الطعام الصحي الغني بالخضراوات والفواكه، وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والدهون الحيوانية والمهدرجة “السمن الصناعي”، وتعليم الأطفال منذ الصغر على تناول الأطعمة المشوية والمسلوقة، وتجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان، والاهتمام بوجبة الإفطار، والإكثار من شرب الماء “كلوا واشربوا ولا تسرفوا”.
كيف تحمي قلبك من الجلطات؟
أشار الدكتور جمال شعبان في تصريح خاص لـ”شهد أكلينك” إلى أنه من بين الوصايا العشر من أجل حماية قلبك من الجلطات هي تجنب زيادة الوزن، والحفاظ على الرياضة المنتظمة، أي المشي 45 دقيقة يوميًا، وتنظيم الغذاء بحيث يكون الإفطار مبكراً، والغداء لا يتعدى الساعة 3 مساءً، والعشاء يكون خفيفًا (زبادي و ثمرة فاكهة) وأن يكون العشاء تقريبًا في الساعة 8 مساءً، والنوم بكمية كافية.
كما نصح شعبان بعدم التدخين، وعدم مجالسة المدخنين “أي تجنب التدخين تمامًا”، وجميع أنواع المخدرات والمكملات والهرمونات والإفراط في المسكنات.
ونوه أنه في حالة وجود عوامل الخطورة مثل الضغط والسكر وارتفاع الكوليسترول، يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف.
وطالب شعبان أي شخص، حتى الشخص السليم تمامّا، أن يعرض نفسه كل عام على الطبيب للفحص الدوري وعمل بعض التحاليل الروتينية مثل السكر التراكمي والكوليسترول ووظائف الكلى ووظائف الكبد وصورة الدم الكاملة ونسبة فيتامين (د) واليوريك أسيد، وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة على القلب، لافتًا إلى أنه كلما كان اكتشاف الأمراض مبكرًا، كلما كان العلاج أكثر فاعلية وكانت المضاعفات أقل.
وأضاف شعبان أنه يجب الحرص على تغيير الحالة المزاجية بالخروج أسبوعياً لكسر روتين الحياة وتخفيف ضغوط العمل، لأن هذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية وإعادة شحن الطاقة الإيجابية والإقبال على العمل بعد ذلك بشكل أفضل، كما نصح كذلك بتجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان.
