مع تزايد الاعتماد على الأجهزة الذكية وأجهزة الحاسوب في الحياة اليومية، أصبح ألم الرقبة مشكلة صحية شائعة، ووفقا للطبيب الروسي ألكسندر مياسنيكوف، فإن ساعات طويلة من النظر إلى الشاشات مع وضعية رقبة غير صحيحة تعد أحد الأسباب الرئيسية لهذه الآلام، وأكد مياسنيكوف، في برنامج طبي على قناة “روسيا”، أن وضع الرقبة في وضعية مستقيمة، مع وضع شاشة الهاتف أو الحاسوب أمام الوجه مباشرة، يمكن أن يقلل من الضغط على عضلات الرقبة، هذا التوجه مدعوم بدراسات حديثة نشرتها مجلة (Spine Health)، والتي أكدت أن الانحناء المتكرر للرأس إلى الأمام يزيد الضغط على الفقرات العنقية بما يصل إلى خمسة أضعاف الوزن الطبيعي للرأس.
اقرأ أيضًا التمارين حل سحري لآلام العظام والرقبة
أسباب ألم الرقبة
وأشار الطبيب، إلى أن ضعف عضلات الرقبة والكتفين والظهر من الأسباب الشائعة لآلام الرقبة، وينصح الخبراء بممارسة تمارين تقوية العضلات بانتظام في المنزل، مثل التمارين التي تستهدف التوازن والثبات العضلي، كما أوصت بها دراسات منشورة في المجلة الطبية (Journal of Physical Therap)”.
تحريك الرقبة بانتظام يعالج الآلام
وللأشخاص العاملين لساعات طويلة أمام الشاشات، ينصح بتحريك الرقبة بانتظام لتجنب التشنجات المؤلمة، وذكر مياسنيكوف أن الحفاظ على وضعية مستقيمة للرقبة أثناء المشي مهم جدا، حيث يساعد ذلك في تقليل التوتر العضلي.
احذر الوسائد غير المناسبة
كما حذرت أبحاث حديثة من استخدام الوسائد غير المناسبة، التي قد تسبب انحناءات مؤلمة في الرقبة، ويفضل استخدام وسائد بسماكة متوسطة تدعم انحناء الرقبة الطبيعي، مع النوم على الظهر لتعزيز الراحة والاستقامة.
عوامل أخرى تسبب ألم الرقبة
وأشار الطبيب إلى أن آلام الرقبة قد تنتج عن عوامل أخرى، مثل الإصابات، الالتهابات، أو الأمراض العصبية، وأكدت دراسة في (Journal of Orthopedic Science) أهمية استشارة طبيب مختص عند استمرار الأعراض، لتجنب المضاعفات المحتملة.
اقرأ أيضًا طقطقة الرقبة قد تكون مميتة.. احذر 4 عادات شائعة تهدد حياتك
