أكد أمجد الحداد، استشاري الحساسية وأمراض المناعة بالمصل واللقاح في مصر، على “فوائد فيتامين د”، الذي يعد عنصرًا حيويًا لصحة الجسم، خاصة خلال فصل الشتاء، حيث تقل قدرة الجسم على إنتاجه بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس، كاشفًا أن هذه الأشعة، وبالتحديد فوق البنفسجية من النوع B، المصدر الأساسي لتحفيز الجلد على إنتاج فيتامين “د” من خلال تفاعله مع الكوليسترول في الجلد.
اقرأ أيضًا يخفض ضغط الدم لدى المسنين.. أعرف فوائد فيتامين «د»
مخاطر نقص التعرض للشمس في الشتاء
وأشار “الحداد”، في تصريح خاص لـ”شهد كلينك”، إلى أن نقص التعرض للشمس في الشتاء لا بد وأن يقابل بتناول مكملات غذائية لضمان الحصول على الكميات الكافية من فيتامين “د”، إذ يعمل على تحسين امتصاص الكالسيوم، وتقوية العظام، وتنشيط الخلايا المناعية، بالإضافة إلى تحسين المزاج وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
مخاطر نقص فيتامين د”
وأضاف “الحداد”، أن نقص فيتامين “د” قد يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الكسور، وآلام العضلات، والإرهاق العام، واضطرابات المزاج مثل الاكتئاب.
الفئات الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين “د” وأكد أن الأطفال، والبالغين، والنساء الحوامل، والمرضعات هم من الفئات الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين “د”، ما يستدعي تناول مكملات يومية وفقًا للجرعات الموصى بها.
أفضل وسيلة للحصول على فوائد فيتامين د
وأكد “الحداد”، أن التعرض للشمس يوميًا لمدة 10-30 دقيقة يعد أفضل وسيلة للحصول على فيتامين د، بجانب الأطعمة الغنية به مثل الأسماك الدهنية، صفار البيض، ومنتجات الألبان المدعمة، كما أوصى باستخدام المكملات الغذائية لتعويض النقص في الحالات التي يصعب فيها الحصول على الكميات المطلوبة من المصادر الطبيعية.
واختتم “الحداد” تصريحه بالتأكيد على أهمية وعي الأفراد بدور فيتامين “د” في تعزيز صحة الجسم وحمايته من العديد من الأمراض، مشددًا على ضرورة الالتزام بنمط حياة صحي يشمل التعرض للشمس، تناول الغذاء المتوازن، واستشارة الطبيب عند الحاجة إلى مكملات غذائية.
اقرأ أيضًا 5 مكملات غذائية قد تخفف أعراض التهاب القولون.. أبرزها فيتامين د
