اقترب شهر رمضان من المجيء، ومن المعروف إن هذا الشهر لا يخلو من التمر واللبن، ويعتقد الكثير من الأشخاص أن التمر واللبن يساعدا على زيادة الوزن، ولكن على عكس المتوقع تمامًا فهما يساعدان على خسارة الكثير من الوزن.
وفي التقرير التالي، نوضح بالتفاصيل كيفية استخدام التمر واللبن من أجل عمل نظام غذائي “الرچيم”، وخسارة الوزن بطريقة سريعة، وأيضًا توضيح عيوبه وفوائده.
فـ هناك طريقتين لعمل رچيم التمر واللبن:
ـ الطريقة الأولى: يتم استخدام التمر واللبن وتقسيمهم إلى 5 وجبات على مدار ساعات اليوم، حيث تساعد تلك الطريقة على فقدان الجسم الكثير من الوزن والتي قد تصل إلى 5 كيلو أسبوعيًا في حالة الانتظام عليه دون اللجوء إلى أي نوع من أنواع الأكل الأخرى.
ولكن لهذه الطريقة شروط يجب اتباعها، حيث لابد من شرب 2 إلى 3 لترات ماء، وأيضًا الإلتزام بهذا النظام لمدة تتراوح من 3 إلى 7 أيام ويمكن تكراره في الأسبوع الثاني، أما الأسبوع الثالث يمكن إدخال بعض الأكلات التي تحتوي على البروتين وأيضًا الخضار والفاكهة، ونرجع مرة أخرى بالأسبوع الرابع لرچيم التمر واللبن إلى أن نصل للوزن المطلوب.
ولكن يجب التنويه على أنه لا يوجد حتى الآن أي مصدر علمي موثوق به، أكد على فاعلية تلك الطريقة السابق ذكرها، أو أنها صحية للجسم أم لا، حيث أن الابتعاد عن الوجبات الأساسية للجسم والاعتماد على نوعين فقط قد يؤثر على صحة الإنسان، وكل جسم يختلف من شخص لآخر، لذلك يجب مراجعة الطبيب قبل استخدام هذه الطريقة.
-الطريقة الثانية: يتم التنوع بين التمر واللبن وباقي الوجبات الأخرى على مدار اليوم.. وإليكم النظام كاملًا:
اليوم الأول والثاني: في الفطار والغداء والعشاء يتم تناول 7 حبات تمر مع كوب من اللبن.
اليوم الثالث: في الفطار (7 حبات تمر مع كوب لبن)، وفي الغداء (قطعة لحم أو دجاج أو سمك مشوي بدون أي دهون مع طبق سلطة ولكن بدون إضافة طماطم وخضار)، وفي العشاء (7 حبات تمر مع كوب لبن).
اليوم الرابع والخامس: في الفطار والغداء والعشاء يتم تناول 7 حبات تمر مع كوب من اللبن.
اليوم السادس: في الفطار (7 حبات تمر مع كوب لبن)، وفي الغداء (قطعة لحم أو دجاج أو سمك مشوي بدون أي دهون مع طبق سلطة ولكن بدون إضافة طماطم وخضار)، وفي العشاء (7 حبات تمر مع كوب لبن).
اليوم السابع: هو يوم الراحة “الفريي” أي عدم التقييد بأي نظام غذائي، ويتم تناول اللحوم والفواكه والخضروات إلى أن تدق الثامنة مساءًا، ومن بعد ذلك يتم التوقف عن الطعام نهائيًا وشرب الماء فقط.
ولكن بالرغم أن هذه الطريقة فيها تنويع بين التمر واللبن وبعض الوجبات الأخرى، إلا أنه يجب قبل اتباعها اللجوء إلى الطبيب من أجل تقييم حالة الجسم أولًا.
ماهي آلية رجيم التمر واللبن لخسارة الوزن بسرعة؟
وتُعد الإجابة على هذا السؤال، تأتي حسب رأي المؤيدين لهذا النوع من الرچيم، حيث يروون أنه يعمل على التخسيس السريع، لأنه نظام غذائي صارم منخفض السعرات الحرارية.
حيث نلاحظ الآتي: أن مجموع السعرات الحرارية من التمر واللبن معًا في الوجبة الواحدة يساوي تقريبًا 350 سعر حراري، أي إن إجمالي السعرات الحرارية على مدار اليوم حوالي 1000 سعر حراري.
وعلى جانب آخر، احتياجات جسم الإنسان في اليوم الواحد للسعرات الحرارية متوسطها يمون للشخص البالغ قليل الحركة: يوميًا ما بين 1900 إلى 2100 سعر حراري، بينما يحتاج الشخص البالغ متوسط الحركة: يوميًا ما بين 2200 إلى 2400 سعر حراري، في حين يحتاج الشخص البالغ كثير الحركة: يوميًا 3000 سعر حراري.
وبما إن كل شيء في الحياة له فائدة وضرر، فـ أيضًا هذا النظام الغذائي له فوائد وعيوب، نوضحها فيما يلي.
فوائد رچيم التمر واللبن:
1- يعمل على خسارة الوزن بسرعة.
2- التمر مفيد جدًا للجسم، وذلك لاحتوائه على الكالسيوم والحديد والسكريات.
3- لا يحتاج هذا الرچيم إلى وقت لإعداد وجباته.
4- يحتوي على مجموعة الفيتامينات مثل (A، B6، B12، c).
5- يعتبر هذا النظام الغذائي مفيدًا لأنه يحتوي على الحليب الذي يحتوي على مجموعة من العناصر الأساسية والمهمة وهي الماء والكالسيوم والدهون والبروتينات والزنك والمغنيسيوم، وأيضًا مجموعة من الأحماض المهمة للجسم مثل الفوليك والثيامين والبانتوثينيك.
أضرار رچيم التمر واللبن:
1- متابعي هذا الرچيم يحرمون أنفسهم من تناول السوائل وذلك لعدم الحصول على زيادة في الوزن بسبب المياة، الأمر الذي قد يسبب جفاف بالجسم.
2- هذا الرچيم منخفض جدًا من حيث احتوائه للبروتين، الأمر الذي يؤثر سلبيًا على صحة العضلات.
3- أيضًا هذا النوع من النظام الغذائي، لا يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين E، الأمر الذي قد يسبب تدهور لنضارة الجلد والبشرة.
4- لا يحتوي هذا الرچيم على الكثير من فيتامين C، الأمر الذي قد يؤدي إلى تدهور المناعة في الجسم.
5- لأن هذا الرچيم يحتوي على الأملاح المعدنية بنسبة منخفضة، فقد يؤثر سلبًا على توازن الأملاح في جسم الإنسان.
6- النقص العام في نسب البروتين والفيتامينات والألياف قد يؤثر على قوة الذاكرة للإنسان.
7- الفارق الكبير بين السعرات المتوفرة في هذا الرچيم وبين السعرات المطلوبة للجسم، قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب بشكل مستمر، بالإضافة إلى التوتر وعدم القدرة على العمل و الإنتاجية بكفاءة.
