يظهر ألم الظهر بين الكتفين أو في منطقة الصدر نتيجة عدة أسباب، وغالبًا ما يكون مرتبطًا بإجهاد العضلات أو الجلوس بوضعيات غير صحيحة، خصوصًا مع الاستخدام المبالغ فيه للهواتف المحمولة والأجهزة الذكية. كما قد ينتج عن الانزلاق الغضروفي، أو يرتبط ببعض الحالات الصحية الأخرى.
وفي حال كان الألم مفاجئًا أو مصحوبًا بضيق في التنفس، فمن الضروري التوجه إلى طبيب مختص فورًا لتقييم الحالة بشكل دقيق.
أسباب ألم الظهر بين الكتفين
قد ينشأ الألم بين الكتفين أو في منطقة الصدر نتيجة مجموعة من الأسباب المختلفة، ومن أبرزها ما يلي: يعد الجلوس بوضعية غير صحيحة لفترات طويلة، مثل الانحناء المستمر أو الجلوس الخاطئ أمام شاشة الكمبيوتر، من أكثر الأسباب شيوعًا لظهور هذا الألم.
كما قد يحدث نتيجة تمزق أو شد في العضلات، أو بسبب النوم على جانب واحد لفترات ممتدة. ويعتبر إجهاد العضلة المعينية من العوامل المسببة أيضًا، خاصة لدى من يمارسون رياضات تتطلب حركات متكررة للجزء العلوي من الجسم مثل التنس والجولف.
إضافة إلى ذلك، قد يؤدي حمل الأوزان الثقيلة بشكل متكرر، أو استخدام حقائب الظهر لفترات طويلة، إلى إجهاد عضلات المنطقة.
وفي بعض الحالات، قد يرتبط الألم بأسباب مرضية مثل التهاب العضلات، أو الألم الروماتيزمي، أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
اقرأ أيضًا : أسباب شد أعصاب الجبهة المجهولة خلف الألم وطرق التخلص منها
أعراض الألم في منتصف الظهر بين الكتفين والصدر
يصاحب ألم الظهر بين الكتفين والصدر عدد من الأعراض والتي تتمثل أبرزها كما يلي:
- الشعور بألم بين الكتفين، مع ضيق في التنفس.
- كذلك حدوث طقطقة الأكتاف عند تحريكها.
- صعوبة تحريك العضلة أو الشعور بالألم في حالة تحريكها.
- الشعور بالوخز، أو التنميل أو التيبس في منطقة أعلى الظهر وبين الكتفين والصدر.
متى يكون ألم أعلى الظهر خطير؟
في بعض الحالات، قد يشير ألم أعلى الظهر إلى مشكلة صحية أكثر جدية تستوجب مراجعة الطبيب، ومن أهم هذه الحالات:
- عند استمرار الشعور بالألم لوقت طويل، وكذلك عدم القدرة على تحريك الذراعين.
- أيضًا في حالة تورم أو تنميل الكتفين أو الذراعين، مع ازدياد شدة الألم بشكل مفاجئ.
- الشعور بوخز مستمر أو بسخونة أو برودة بالكتفين أو الذراعين.
- كذلك الشعور بالحمى والإعياء، أو الغثيان في بعض الأوقات.
- علمًا بأن هذه الأعراض قد تشير إلى الإصابة بمشكلة خطيرة، مثل كسر في أحد العظام أو التمزق العضلي، لذا فيجب زيارة الطبيب المختص فورًا.
علاج ألم أعلى الظهر بين الكتفين
يمكن التخفيف من ألم أعلى الظهر بين الكتفين والصدر عبر مجموعة من الإجراءات البسيطة والفعالة:
في حالات الألم الحاد يمكن استخدام كمادات الثلج على منطقة الكتفين لتقليل الإحساس بالألم، بينما ينصح بالكمادات الدافئة في حال وجود تورم أو تيبّس عضلي.
كما يمكن الاستعانة بمسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية، إلى جانب استخدام الكريمات والجلّات الموضعية لتخفيف الانزعاج.
ومن المهم دعم الظهر أثناء الجلوس أو النوم عبر استخدام الوسائد المناسبة للحفاظ على استقامة العمود الفقري وتقليل الضغط على العضلات.
ويُنصح أيضًا بتمارين الإحماء والتمدد قبل وبعد ممارسة النشاط البدني، مع تجنب الجلوس لفترات طويلة وأخذ فترات راحة منتظمة.
كما يساعد اختيار الكراسي المريحة المصممة لدعم الظهر على تحسين وضعية الجلوس وتقليل الإجهاد العضلي.
وفي حال استمرار الألم أو شدته، يفضل مراجعة أخصائي العلاج الطبيعي لتقييم الحالة ووضع خطة علاج مناسبة تساعد على تخفيف الألم ومنع تكراره.
اقرأ أيضًا : أعشاب لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي..حلول طبيعية لتسكين الألم وتحسين الحركة
