الإثنين, 7 يوليو, 2025
Shahd
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result
الرئيسية طب

قلة النوم تُسبب السكتة الدماغية.. أبحاث علمية توضح

هدير مدكور بواسطة هدير مدكور
الإثنين, 14 أكتوبر, 2024
قلة النوم تُسبب السكتة الدماغية.. أبحاث علمية توضح

تُعتبر النوم من الاحتياجات الأساسية لجسم الإنسان، حيث يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة العامة والوظائف العقلية والجسدية، إلا أن الكثيرين يعانون من قلة النوم نتيجة لأساليب الحياة الحديثة وضغوطات الحياة اليومية.

وفي هذا التقرير، نستعرض أضرار قلة النوم، وعلاقتها بالسكتة الدماغية، بالإضافة إلى طرق النوم السليم ومواعيده.

أضرار قلة النوم

1- التأثير على الصحة النفسية:

قلة النوم مرتبطة بزيادة مستويات القلق والاكتئاب. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية ويزيد من التوتر.

2- ضعف الأداء العقلي:

يؤثر نقص النوم على التركيز والذاكرة والقدرة على اتخاذ القرارات. يمكن أن يؤدي إلى تشتت الانتباه وانخفاض الإنتاجية.

3- زيادة خطر الأمراض المزمنة:

ترتبط قلة النوم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، السكري، وارتفاع ضغط الدم.

4- ضعف الجهاز المناعي:

يؤثر نقص النوم سلبًا على الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى والأمراض.

5- ارتفاع ضغط الدم:

قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي للسكتة الدماغية.

6- مشاكل القلب:

قد تزيد قلة النوم من خطر الإصابة بأمراض القلب، مما يساهم بدوره في خطر السكتة الدماغية.

هل تؤدي قلة النوم إلى السكتة الدماغية؟

تُشير الأبحاث إلى أن قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، فـ الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة يكون لديهم مخاطر أعلى للإصابة بالسكتة الدماغية مقارنةً بمن ينامون 7-8 ساعات.

علاقة السكتة الدماغية بقلة النوم
علاقة السكتة الدماغية بقلة النوم

مواعيد النوم المثالية

-البالغون: يُنصح بالنوم من 7 إلى 9 ساعات في الليلة.

-المراهقون: يحتاجون من 8 إلى 10 ساعات.

-الأطفال: تختلف احتياجاتهم حسب العمر، ولكنهم عمومًا يحتاجون من 9 إلى 14 ساعة من النوم.

طرق النوم السليم

1- تحديد مواعيد نوم منتظمة:

يُنصح بتحديد مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة يوميًا، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. يساعد ذلك في تنظيم الساعة البيولوجية.

2- تهيئة بيئة نوم مريحة:

يجب أن تكون غرفة النوم مظلمة، هادئة وباردة. استخدام الستائر المعتمة والوسائد المريحة يمكن أن يحسن جودة النوم.

3- تجنب المنبهات:

تجنب تناول الكافيين والنيكوتين قبل النوم بعدة ساعات. أيضًا، يُفضل الابتعاد عن الشاشات الإلكترونية قبل النوم، حيث يمكن أن تؤثر الإضاءة الزرقاء على إنتاج الميلاتونين.

4- ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم. يُفضل أن تكون التمارين في الصباح أو بعد الظهر.

5- تقنيات الاسترخاء:

يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوغا، في تهدئة العقل والجسم قبل النوم.

وجدير بالذكر، قلة النوم لها آثار سلبية متعددة على الصحة الجسدية والنفسية، وقد تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وذلك من خلال اتباع طرق النوم السليم، حيث يمكن للأفراد تحسين جودة نومهم وتعزيز صحتهم العامة، لذا، يجب أن يكون النوم أولوية في حياة الجميع لضمان الرفاهية الشاملة.

اقرأ أيضًا

اسباب احتقان البروستاتا للرجال والشباب وأفضل طرق العلاج

هل تؤثر البواسير على الانتصاب؟ وتأثيراتها الصحية على الوظائف الجنسية عند الرجل

علامات مؤكدة على انغراس البويضة.. اكتشفي مؤشرات الحمل المبكرة

علامات الطلق البارد في الشهر التاسع.. الانقباضات والشد العضلي من أبرز الأعراض

تحجر البطن في الشهر التاسع.. المخاطر وأفضل طرق العلاج

وسوم : اضرار قلة النومالسكتة الدماغيةالنوم الطبيعيعلاقة قلة النوم بالسكتة الدماغيةقلة النوممواعيد النوم السليمة
Advertisement Banner Advertisement Banner Advertisement Banner

مقالات ذات صلة

اسباب احتقان البروستاتا
طب

اسباب احتقان البروستاتا للرجال والشباب وأفضل طرق العلاج

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 6, 2025
هل تؤثر البواسير على الانتصاب
طب

هل تؤثر البواسير على الانتصاب؟ وتأثيراتها الصحية على الوظائف الجنسية عند الرجل

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 6, 2025
علامات مؤكدة على انغراس البويضة
طب

علامات مؤكدة على انغراس البويضة.. اكتشفي مؤشرات الحمل المبكرة

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 2, 2025
علامات الطلق البارد في الشهر التاسع
طب

علامات الطلق البارد في الشهر التاسع.. الانقباضات والشد العضلي من أبرز الأعراض

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 1, 2025
تحجر البطن في الشهر التاسع
طب

تحجر البطن في الشهر التاسع.. المخاطر وأفضل طرق العلاج

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 1, 2025
أسباب الربو المزمن
طب

أسباب الربو المزمن ترتبط بالتلوث ونقص المساحات الخضراء

بواسطة عبدالله ياسين
مايو 17, 2025
تحميل المزيد
المقال التالي
اكتئاب بأشكال متعددة.. تعرف على أنواعه وأعراضه المختلفة

اكتئاب بأشكال متعددة.. تعرف على أنواعه وأعراضه المختلفة

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

نشر حديثا

فوائد وأضرار عشبة الهندباء

فوائد وأضرار عشبة الهندباء للصحة العامة في ميزان الخبراء

4 ساعات ago
اسباب احتقان البروستاتا

اسباب احتقان البروستاتا للرجال والشباب وأفضل طرق العلاج

9 ساعات ago
هل تؤثر البواسير على الانتصاب

عشبة الجياوغولان صديقة للقلب والأوعية الدموية عنيفة على المعدة والأمعاء

13 ساعة ago
هل تؤثر البواسير على الانتصاب

هل تؤثر البواسير على الانتصاب؟ وتأثيراتها الصحية على الوظائف الجنسية عند الرجل

يوم واحد ago
الجماع وقت الدوره

الجماع وقت الدوره.. بين الممنوع والمسموح طبيًا ودينيًا

يوم واحد ago
وضعيات ليلة الدخلة

أفضل وضعيات ليلة الدخلة لتجربة ممتعة وآمنة وناجحة

يوم واحد ago
Shahd

مجلة طبية صحية رقمية تصدر عن «71 ديجتال ميديا»، الشركة الإماراتية الرائدة في مجال الإعلام الرقمي، وتسعى لتعزيز جودة الحياة من خلال ترسيخ ثقافة صحية عصرية، ونشر المعرفة والمعلومة الدقيقة والموثوقة في المجتمعات.

الاقسام

  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات

النشرة البريدية

  • نحن
  • الرؤية
  • الرسالة
  • الهدف
  • سياسة الخصوصية
  • أعلن معنا
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة © 2024 مجلة شهد - مدعوم بواسطة ivaly

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات

جميع الحقوق محفوظة © 2024 مجلة شهد - مدعوم بواسطة ivaly