أظهرت الدراسات وجود علاقة وثيقة بين النوم والصحة العقلية، فيما تشير التقديرات إلى أن حوالي 50% من البالغين يعانون من نوبات عرضية من الأرق، بينما يعاني 1 من كل 10 من الأرق المزمن.
مشاكل النوم وتأثيرها على صحتك بشكل عام
تؤثر مشاكل النوم على جوانب متعددة من حياتك، بدءًا من حالتك المزاجية وصولاً إلى تركيزك ووظائفك الحركية، كما ارتبطت هذه المشاكل بعدد من الأمراض الصحية الكبرى مثل ارتفاع ضغط الدم، السمنة، السكري، وأمراض القلب بحسب موقع Health Central.
تأثير مشاكل النوم على الصحة العقلية
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات نفسية مثل القلق والاكتئاب والفصام، فإن مشاكل النوم قد تؤدي إلى تفاقم حالتهم، وتسبب انتكاسات كبيرة في صحتهم العقلية.
أعراض مشاكل النوم وتأثيراتها
يقول الدكتور تيموثي روهرز، كبير علماء الطب الحيوي في مركز هنري فورد بولاية ميشيغان: “تشخيص الأرق يشمل عادة واحدة أو أكثر من الأعراض التالية: صعوبة في النوم، صعوبة في البقاء نائمًا، والاستيقاظ مبكرًا جدًا، ويجب أن تحدث هذه الأعراض ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ولمدة ثلاثة أشهر”.
واختتم بالإشارة إلى أن عواقب الأرق أثناء النهار تختلف من شخص لآخر، لكنها عادة ما تشمل الشعور بالتعب، صعوبة في التحكم بالعواطف، مشاكل الذاكرة، نقص التركيز، وفترات من الاكتئاب.
