أسرار علاج هشاشة العظام.. خطوات فعّالة لتحسين صحة عظامك

هشاشة العظام من أكثر الأمراض شيوعا التي تصيب كبار السن، والنساء بعد انقطاع الطمث، ويسبب انخفاض كثافة العظام وضعف بنيتها، ما يزيد من احتمال التعرض للكسور حتى مع أقل مجهود، ومع ارتفاع أعداد المصابين به عالميًا، تزداد أهمية البحث عن أفضل طرق العلاج التي تساعد في تقليل الأعراض ومنع المضاعفات، وهو ما نستعرضه في هذا التقرير.

أفضل طرق علاج هشاشة العظام

تتنوع طرق علاج هشاشة العظام بين تغييرات في نمط الحياة، وعلاجات طبيعية، وأدوية طبية توصف حسب حالة المريض.

العلاج الغذائي

تعتمد صحة العظام بشكل كبير على تناول العناصر الغذائية الأساسية، ومنها:

زيادة استهلاك الكالسيوم: الكالسيوم حجر الأساس لصحة العظام، ينصح بتناول منتجات الألبان قليلة الدسم، والأسماك مثل السلمون والسردين، والخضروات الورقية مثل السبانخ.

الحصول على فيتامين د: يلعب دورا في امتصاص الكالسيوم، يمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس، أو تناول الأطعمة المدعمة والمكملات الغذائية.

تقليل الكافيين والصوديوم: الإفراط في تناول الكافيين أو الأطعمة المالحة يضعف امتصاص الكالسيوم.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين على تقوية العظام وتحسين التوازن، ما يقلل من خطر السقوط والكسور، تشمل التمارين المناسبة، تمارين الوزن مثل المشي أو الجري، تمارين المقاومة التي تُقوي العضلات وتُحسن كثافة العظام، اليوجا والبيلاتس لتحسين المرونة وتقليل الضغط على المفاصل.

العلاج الطبيعي

يسهم العلاج الطبيعي في تحسين وضع الجسم وتقليل خطر الإصابات، يمكن أن يوصي الأطباء ببرنامج تمارين مُخصص يعزز توازن الجسم ويُخفف من الآلام.

علاج هشاشة العظام.. الأدوية

الأدوية ضرورية لبعض الحالات التي لا تجدي فيها العلاجات الطبيعية وحدها، من أبرز الأدوية المستخدمة:

البايفوسفونيت: مثل “أليندرونات” و”ريسيدرونات”، التي تُبطئ فقدان الكتلة العظمية.
الهرمونات البديلة: توصف للسيدات بعد انقطاع الطمث لتعويض نقص الإستروجين.
الدواء الحقني “بروليا” (Denosumab): يُساعد على تقليل معدل فقدان الكتلة العظمية.
الدواء المنشط “فورتييو” (Teriparatide): يعزز تكوين العظام.

الفيتامينات والمكملات

إلى جانب الكالسيوم وفيتامين د، يجب مراعاة الحصول على:

• فيتامين ك الذي يُساعد على تحسين صحة العظام.
• المغنيسيوم والفسفور لدورهما في بناء العظام.
• البروتينات باعتدال لتحسين التئام العظام.

علاجات بديلة

العلاج بالنبضات الكهرومغناطيسية: يستخدم لتحفيز نمو العظام وتحسين كثافتها.
الإبر الدقيقة: خيار للعلاج الموضعي لتقوية العظام وتقليل الألم.