يعد موسم الشتاء من أكثر الفترات التي يعاني خلالها العديد من الأشخاص من زيادة آلام المفاصل ، وخاصة لأولئك الذين يعانون من أمراض التهاب المفاصل أو مشكلات صحية تتعلق بالعظام.
انخفاض درجات الحرارة يمكن أن يزيد من حدة الأعراض المزعجة، مما يؤثر سلباً على جودة حياة المرضى، وفي هذا السياق، يقدم الدكتور أشرف النحال، رئيس أقسام جراحة العظام في مستشفى قصر العيني بالقاهرة، إرشادات قيمة حول كيفية التخفيف من هذه الآلام وحماية المفاصل في فصل الشتاء.
زيادة ألم المفاصل في الشتاء
يوضح الدكتور أشرف النحال، أن انخفاض درجات الحرارة خلال موسم الشتاء يؤدي إلى زيادة سمك سوائل المفاصل، مما يجعلها أقل فعالية في تزييت المفاصل، وبالتالي يصبح المفصل أكثر عرضة للتصلب والألم.
اقرأ ايضًا: تخلص من التهاب المفاصل.. فوائد جراحة استبدال الكاحل
وأضاف “النحال”، أن تغيرات الطقس تؤدي إلى زيادة في حساسية المفاصل تجاه الألم، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام، فعلى الرغم من أن الطقس البارد لا يسبب بشكل مباشر التهابات في المفاصل، إلا أنه يفاقم الأعراض بشكل ملحوظ لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات مسبقًا.
اقرأ أيضًا: 5 أعراض لـ التهاب المفاصل الروماتويدي.. أبرزها التورم
الحماية من التهاب المفاصل في الشتاء
أشار الدكتور أشرف النحال، إلى أن هناك عدة تدابير يمكن أن تساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل خلال فصل الشتاء، وهي كالتالي:
- إنقاص الوزن، إذ إن الوزن الزائد يزيد الضغط على المفاصل الحاملة للوزن مثل الركبتين والفخذين، مما يؤدي إلى تفاقم الألم.
- – ممارسة التمارين الرياضية، وتعتبر التمارين من أفضل الطرق للحفاظ على مرونة المفاصل وتقويتها، مما يساعد في تقليل الألم والتصلب.
- – استخدام الحرارة والبرودة، إذ يُنصح بتطبيق الكمادات الدافئة أو الباردة على المفاصل المتألمة لتخفيف الألم والالتهاب.
- – ارتداء الملابس المناسبة، ففي يجب ارتداء ملابس دافئة تحمي المفاصل من التأثيرات الباردة.
علاج برد العظام في الشتاء
يتعرض الكثيرون لمشاكل متعلقة ببرودة المفاصل والعظام خلال فصل الشتاء، ويضيف الدكتور النحال أن الراحة تعتبر من أهم وسائل العلاج.
كما ينصح رئيس أقسام العظام بقصر العيني، بالتبديل بين الكمادات الدافئة والباردة، حيث أن الحرارة تساعد على زيادة تدفق الدم وتحسين مرونة المفاصل، بينما تعمل البرودة على تقليل الالتهاب والألم، منوهًا بتجنب تعرض المفاصل للهواء البارد مباشرة بعد تطبيق العلاج.
التغذية وأثرها على صحة المفاصل
من المعروف أن بعض الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا محوريًا في صحة العظام والمفاصل، وفي هذا السياق، يشير “النحال”، إلى أهمية فيتامين “د” في تعزيز صحة العظام، حيث يساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم وتقويتها.
وأوصى بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين “د”، مثل منتجات الألبان المدعمة، والفطر، وبعض أنواع الخضروات والفواكه مثل البرتقال.
المشروبات المفيدة لآلام المفاصل
ونوه بأن بعض المشروبات الطبيعية تساعد في تخفيف آلام المفاصل، مثل الزنجبيل الذي يتمتع بخصائص مضادة للالتهاب، وكذلك الثوم الذي يعزز المناعة ويحد من الالتهابات، مشيرًا إلى أن عصائر البرتقال والطماطم والجزر من المصادر الغنية بفيتامين “سي” الذي يساعد في تقليل التهابات المفاصل.
التدابير الوقائية في مواجهة الطقس البارد
ونصح “النحال”، بضرورة ارتداء الملابس الدافئة التي تحمي المفاصل من التأثيرات الباردة، فضلاً عن الحرص على النشاط البدني المتواصل لتجنب تصلب المفاصل، كما يجب تجنب التعرض المباشر للبرودة لفترات طويلة، حيث قد يؤدي ذلك إلى نقص التروية الدموية للمفاصل، مما يفاقم الأعراض.
