في فصل الشتاء، يبدوالاستحمام بالماء البارد، غير مريح، لكن له فوائد صحية عديدة تؤثر إيجابياً على الجسم والعقل، فوفقًا للدكتور شريف حته، استشاري الصحة العامة، فإن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة النفسية والجسدية على حد سواء.
يقول الدكتور حته، إنه عند التعرض للماء البارد، ينقبض الجسم في البداية، ما يحفز الدورة الدموية بشكل عام، ويساعد في تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء المختلفة، وهو ما يساهم في الشعور بالدفء الداخلي بعد الصدمة الأولى.
الفوائد الصحية للاستحمام بالماء البارد
واستعرض الدكتور شريف حتة، الفوائد الصحية للاستحمام بالماء البارد، إذ يعمل على تحسين الدورة الدموية، إن إنه عندما يتعرض الجسم للماء البارد، تنقبض الأوعية الدموية ثم تتمدد بعد ذلك، مما يحفز الدورة الدموية ويساعد على تحسين توصيل الأوكسجين والمواد المغذية للأعضاء.
اقرأ أيضًا: 8 أسرار لنوم هانئ.. نصائح بسيطة لهزيمة الأرق
ووفقًا للدكتور حتة، فإن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية وزيادة مستويات الإندورفينات في الجسم، ما يسهم في تقليل أعراض الاكتئاب والشعور بالنشاط والحيوية.
وأضاف استشاري الصحة العامة، أن الاستحمام بالماء البارد، يساعد في تعزيز التروية الدموية، مما يسرع من عملية الشفاء بعد الإصابات العضلية ويقلل من الإحساس بالتعب بعد ممارسة الأنشطة المكثفة، مشيرًا إلى أنه يساعد في تنشيط جهاز المناعة، إذ يحفز الأوعية الدموية على التوسع ثم الانقباض، مما يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
هل الدش البارد آمن في الشتاء؟
رغم فوائد الماء البارد، ينصح “حتة”، بضرورة توخي الحذر عند الاستحمام بالماء البارد خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة، لافتًا إلى أن الاستحمام بالماء البارد آمن للأشخاص الأصحاء، ولكن يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مثل أمراض القلب أو ضعف جهاز المناعة.
ويقول إنه يجب أن يتجنب الأشخاص المصابون بحساسية البرد أو الماء البارد، لأن ذلك قد يؤدي إلى ردود فعل جلدية غير مرغوب فيها.
متى لا يجب الاستحمام بالماء البارد؟
هناك حالات يجب فيها تجنب الاستحمام بالماء البارد، وفقًا للدكتور حته، تشمل الأشخاص الذين يعانون من:
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- ضعف جهاز المناعة.
- حساسية البرد.
هل الماء البارد يساعد في التخلص من التعب؟
فيما يتعلق بالتعب، يوضح الدكتور حته أن الجمع بين الدش الدافئ والبارد قد يكون مفيدًا، مشيرًا إلى أنه يمكن بدء الاستحمام بماء دافئ ثم تدريجياً تقليل درجة الحرارة إلى باردة لمدة 30 إلى 90 ثانية، منوهًا بأن هذه الطريقة يمكن أن تساعد في تقليل التعب وتحفيز الجسم بشكل فعال بعد النشاط البدني المكثف.
اقرأ أيضًا: 5 أسرار للعناية بشعركِ.. نصائح ذهبية
نصائح للاستحمام بالماء البارد
يوصي “حتة”، ببدء الاستحمام بالماء الفاتر أولًا ثم خفض درجة الحرارة تدريجيًا حتى تعتاد على الماء البارد، على أن يكون الاستحمام لفترة قصيرة، إذ إنه من الأفضل أن يكون الاستحمام بالماء البارد قصيرًا، خاصة لأولئك الذين لم يعتادوا عليه، لتقليل الانزعاج.
أيهما أفضل، الماء البارد أم الساخن في الشتاء؟
في فصل الشتاء، ينصح الدكتور حته بالاستحمام بالماء البارد لأنه ينشط الدورة الدموية بشكل أكبر ويساهم في تقوية جهاز المناعة، أما الماء الساخن، فيعمل على توسيع الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تأثير عكسي في تقليص الأوعية بمجرد انقطاع الحرارة.
