في تقرير طبي حديث، كشف خبراء عن خطوات عملية لتجنب رائحة الفم الكريهة التي قد تفسد لحظاتك الاجتماعية، هذا الخبر المنشور على موقع News Medical، يقدم نصائح يومية بسيطة للحفاظ على نفس منعش، تم جمع هذه التوصيات من دراسات أجريت في الولايات المتحدة، حيث أظهرت أن 50% من الأشخاص يعانون من هذه المشكلة في مرحلة ما، سواء كنت تستعد لموعد مهم أو لقاء عائلي، هذه الخطوات قد تكون مفتاح راحتك.
لماذا تحدث رائحة الفم الكريهة؟
رائحة الفم الكريهة تنتج غالبًا عن تراكم البكتيريا في الفم بسبب بقايا الطعام، الدراسات الأمريكية أوضحت أن سوء نظافة الأسنان هو السبب الرئيسي في 80% من الحالات، جفاف الفم الناتج عن التنفس من الفم أو بعض الأدوية يزيد المشكلة، هذه العوامل تجعل من الضروري اتباع روتين يومي للعناية بالفم.
خطوات عملية لنفس منعش دائمًا
الخطوات العملية تشمل تنظيف الأسنان مرتين يوميًا واستخدام خيط الأسنان، الخبراء ينصحون أيضًا بتنظيف اللسان لإزالة البكتيريا بنسبة تصل إلى 70%، شرب الماء بكثرة يحافظ على رطوبة الفم، مضغ العلكة الخالية من السكر يحفز إفراز اللعاب، هذه الخطوات بسيطة لكنها فعّالة جدًا.
تعرف على: رائحة الفم الكريهة.. طبيب يشرح أسبابها وطرق التخلص منها
دور الطعام في تحسين رائحة الفم
الأطعمة مثل التفاح والجزر تساعد في تنظيف الفم طبيعيًا، الدراسات في الولايات المتحدة أظهرت أن تناول الخضروات الغنية بالألياف يقلل رائحة الفم الكريهة بنسبة 30%، تجنب الثوم والبصل يحد من الروائح القوية، اختيار نظام غذائي صحي يدعم هذه الخطوات العملية بشكل كبير.
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا استمرت رائحة الفم الكريهة رغم الخطوات العملية، قد تكون علامة على مشكلة صحية مثل التهاب اللثة، الأطباء في الولايات المتحدة يوصون باستشارة طبيب الأسنان إذا لم تتحسن الحالة خلال أسبوعين، الكشف المبكر يحل 90% من الحالات المزمنة، لا تتردد في طلب المساعدة.
