يشهد المجتمع حاليًا انتشار دور برد يُثير القلق لدى العديد من الأشخاص بسبب حدة أعراضه، إلا أن استشاري الحساسية والمناعة بهيئة المصل واللقاح،الدكتور أمجد الحداد، يؤكد أن الوقاية منه ممكنة باتباع عدد من الإرشادات الصحية البسيطة.
التغذية ودورها في تقوية المناعة
أوضح الدكتور أمجد الحداد، أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من نزلات البرد، وأوصى بإدراج الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المقوية للمناعة مثل الخضراوات، الفواكه، والأسماك الدهنية في الوجبات اليومية.
النظافة الشخصية والعادات الصحية
وشدد الحداد، على أهمية غسل اليدين جيدًا بالماء الجاري والصابون، خاصة قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام، للتخلص من الجراثيم والبكتيريا التي قد تسبب العدوى، كما حذر من لمس الفم، الأنف، أو العين باليدين غير النظيفة لتجنب انتقال الفيروسات.
اقرأ ايضًا: نزلات البرد فرصة لتنظيف الجسم من السموم.. طبيب يوضح
متابعة الطقس وارتداء الملابس المناسبة
وأكد استشاري الحساسية على ضرورة متابعة أخبار الطقس يوميًا، خاصة في فصل الشتاء، وارتداء الملابس التي تناسب درجات الحرارة لتجنب الإصابة بنزلات البرد.
الكمامات والتجمعات
ونصح الدكتور الحداد، بارتداء الكمامات في الأماكن المزدحمة، مثل وسائل النقل العامة، لتقليل فرص انتقال العدوى، مشددًا على ضرورة الابتعاد عن الأشخاص المصابين أو المشتبه في إصابتهم.
اقرأ ايضًا: تهدد حياتك.. خبير حساسية ومناعة يحذر من مخاطر “حقنة البرد” (خاص)
تحسين نمط الحياة
وحذر “الحداد”، من قلة النوم وضعف النشاط البدني، مشيرًا إلى أن الأشخاص الذين ينامون عدد ساعات كافية يوميًا ويمارسون الرياضة بانتظام يتمتعون بمناعة أقوى، ما يقلل من احتمالية إصابتهم بنزلات البرد.
نصائح إضافية لتعزيز المناعة
اختتم الحداد تصريحاته، بالإشارة إلى عدة خطوات يمكن اتباعها لتعزيز المناعة والوقاية من دور البرد المنتشر حاليًا، وجاءت كالتالي:
- الحصول على لقاح الإنفلونزا الموسمية لتقليل فرص الإصابة.
- شرب كميات كافية من الماء يوميًا، ما بين 3 و4 لترات، للحفاظ على ترطيب الجسم.
- التعرض لأشعة الشمس يوميًا للحصول على فيتامين “د”، الذي يُعد عاملًا مهمًا في دعم الجهاز المناعي.
- البقاء في المنزل عند الإصابة بالبرد لتجنب نقل العدوى للآخرين.
اقرأ أيضًا: كيفية حماية رضيعك من الإصابة بنزلات البرد في الشتاء
حالات افصابة بالبرد خلال الشتاء
وتساعد هذه النصائح البسيطة على الوقاية من دور البرد المنتشر حاليًا، مما يُقلل من حالات الإصابة ويُحسن الصحة العامة خلال موسم الشتاء.
