في فصل الشتاء، تزداد فرص الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي كالبرد والإنفلونزا بسبب انخفاض درجات الحرارة وتراجع المناعة.
يعتبر تعزيز المناعة من أولويات الحفاظ على الصحة خلال هذا الفصل، ويمكن تحقيق ذلك من خلال بعض العادات اليومية. ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين “C” و”D” والزنك، لدورها في تقوية المناعة.
أحد الخطوات الأساسية للوقاية هي الحفاظ على النظافة الشخصية، مثل غسل اليدين بانتظام لتجنب انتقال الجراثيم والفيروسات، والابتعاد عن الأماكن المزدحمة قدر الإمكان، يُفضل أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأنها تعزز الدورة الدموية وتقوي جهاز المناعة.
كما يلعب النوم الجيد دورًا حاسمًا في تحسين صحة الجسم وتعزيز المناعة، حيث يُنصح بالنوم لمدة لا تقل عن 7-8 ساعات يوميًا.
يُنصح بتلقي التطعيمات اللازمة مثل لقاح الإنفلونزا الموسمية، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة أو الأمراض المزمنة.
