تزايدت المخاوف حول تأثير الإفراط في النوم على الصحة العامة، خاصة خلال فصل الشتاء، الذي يعاني فيه الكثيرون من رغبة متزايدة في النوم لفترات طويلة بسبب برودة الطقس وقصر ساعات النهار.
في هذا السياق، حذر الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، من الأضرار الصحية التي تنجم عن النوم المفرط، مشيرًا إلى أن النوم الزائد له تأثيرات سلبية جسدية ونفسية.
النوم لأكثر من 9 ساعات
وأوضح الدكتور هندي أن الأشخاص الذين ينامون لأكثر من 9 ساعات في الليل بشكل منتظم يواجهون زيادة في احتمالات الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع الثاني، حيث أظهرت الأبحاث أن النوم الطويل يزيد من خطر الإصابة بهذه الأمراض مقارنة بالذين يلتزمون بمدة نوم تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات، مضيفًا أن الإفراط في النوم يؤدي إلى زيادة الوزن، حيث يقل النشاط البدني بشكل طبيعي مما يزيد من فرص الإصابة بالسمنة.
تأثيرات صحية على الدماغ والجهاز العصبي
وأشار الدكتور وليد هندي، إلى أن الإفراط في النوم له تأثيرات غير صحية على الدماغ والجهاز العصبي، حيث يسبب الصداع نتيجة اضطراب مستويات السيروتونين، وهو المركب الكيميائي الذي يساعد في تنظيم المزاج والنوم.
في هذا السياق، يلاحظ كثيرون أن النوم الطويل في فصل الشتاء يساهم في زيادة الشعور بالتعب والعجز عن القيام بالأنشطة اليومية، مما يعمق الشعور بالإرهاق الجسدي والنفسي.
أما على الصعيد النفسي، بين “هندي”، أن النوم المفرط يمكن أن يكون أحد الأعراض المرتبطة بالاكتئاب، مؤكدًا أن الإفراط في النوم لا يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب بشكل مباشر، ولكنه يفاقم الأعراض الموجودة ويزيد من صعوبة التعامل مع الحالات النفسية السلبية.
في فصل الشتاء، تتفاقم هذه الأعراض بسبب الطقس البارد الذي يزيد من الميل للانعزال والرغبة في البقاء في السرير لفترات أطول.
وأضاف استشاري الصحة النفسية، أنه يتم تشخيص حالات الإفراط في النوم لدى البالغين عندما يمتد نوم الشخص لأكثر من 10 ساعات يوميًا بشكل مستمر لمدة أسبوعين على الأقل، ومن بين الأعراض الأخرى التي تدل على النوم المفرط، هو الشعور بصعوبة الاستيقاظ في الصباح، بالإضافة إلى شعور الشخص بالارتباك أو اختلال التوازن بعد الاستيقاظ من النوم.
النوم القهري
كما أشار إلى أن الإفراط في النوم يكون عرضًا لمرض النوم القهري، وهو حالة عصبية تجعل الشخص غير قادر على التحكم في دورة النوم بشكل طبيعي، حيث ينام لفترات طويلة حتى في أوقات غير مناسبة، وتتفاقم هذه الحالة في الشتاء بسبب قصر ساعات النهار والظلام المبكر.
اقرأ أيضًا: النوم في عطلة نهاية الأسبوع.. سر حماية قلبك من الأمراض!
العادات اليومية والتحكم في ساعات النوم
ونصح الدكتور وليد هندي، الأشخاص الذين يعانون من النوم المفرط خلال الشتاء بمراجعة عاداتهم اليومية، موصيًا بالتحكم في ساعات النوم وعدم تجاوز المعدلات الصحية المعروفة، مؤكدًا أن من المهم الحفاظ على التوازن بين الراحة والنشاط البدني، حيث يساعد ذلك في تحسين الصحة العامة وتفادي التأثيرات السلبية الناتجة عن الإفراط في النوم.
