يعد الإقلاع عن التدخين خطوة أساسية نحو تحسين الصحة العامة، لكن هذه العملية تصاحبها مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تختلف من شخص لآخر، بحسب ما يوضحه الدكتور محمود المسيري، أخصائي أمراض الصدر، فإن الأعراض الانسحابية غالبًا ما تستمر لمدة أسبوع إلى أسبوعين، وتختلف هذه المدة باختلاف حالة الجسم ومدة التدخين السابقة.
تخفيف أعراض انسحاب النيكوتين
ويضيف الدكتور محمود المسيري، أن العلاج ببدائل النيكوتين (NRT) يُعد من الطرق الفعّالة لتخفيف هذه الأعراض، حيث يساعد المدخنين على تجاوز مرحلة الانسحاب بشكل أكثر راحة.
من جهة أخرى، يبين الدكتور وليد هندي، استشاري الأمراض النفسية، أن الإقلاع عن التدخين يؤدي إلى أعراض نفسية مثل القلق والتوتر، وفي بعض الحالات يصل الأمر إلى الاكتئاب بسبب زوال النيكوتين من الجسم.
اقرأ أيضًا: التدخين وارتفاع ضغط الدم.. عوامل خفية تجعل السكتة الدماغية مميتة!
ويشدد الدكتور وليد هندي على أن المدخن غالبًا ما يشعر بالإرهاق والضعف في الأيام الأولى بعد التوقف، إلا أن هذه الأعراض تكون مؤقتة ويمكن التغلب عليها بتناول المشروبات الدافئة والابتعاد عن المنبهات مثل الشاي والقهوة.
التكيف مع الحياة بدون نيكوتين
ويشير “المسيري”، إلى أن الرغبة في العودة للتدخين تبدأ في التراجع تدريجيًا بعد حوالي ثلاثة أسابيع من الإقلاع، حيث يبدأ الجسم في التكيف مع الحياة بدون النيكوتين، مضيفًا أنه بعد مرور 8 ساعات من التوقف، ينخفض مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم إلى معدلاته الطبيعية، مما يحسن من مستوى الأوكسجين ويقلل من الشعور بالتعب العام، لافتًا إلى أن حواس التذوق والشم تبدأ في التحسن بشكل ملحوظ، مبينًا أنه في الأيام الأولى بعد التوقف عن التدخين، يبدأ الجسم في تجديد النهايات العصبية التالفة بسبب التدخين، مما يعزز من استعادة بعض الحواس التي تضررت.
الدعم النفسي المناسب
بالنسبة لأولئك الذين يواجهون صعوبة في الإقلاع، قال أخصائي أمراض الصدر، إن العلاج ببدائل النيكوتين يمكن أن يكون وسيلة فعّالة لتخفيف الأعراض الانسحابية، ناصحًا بالحصول على الدعم النفسي المناسب خلال هذه الفترة لضمان تخطي هذه المرحلة بنجاح.
اقرأ أيضًا: الوقاية من النوبات القلبية.. 10 نصائح ذهبية أبرزها تجنب التدخين
في النهاية، يُعتبر الإقلاع عن التدخين بداية لحياة صحية وطويلة الأمد، ورغم الصعوبات التي تواجه المدخنين، فإن الدعم الطبي والنفسي المتوفر يساعد في تسهيل هذه الرحلة نحو الشفاء.
