أكد الدكتور باسم ظريف، استشاري القلب والأوعية الدموية، أن معدل ضربات القلب أثناء الراحة يعد أحد المؤشرات الهامة على الصحة العامة للقلب واللياقة البدنية.
وأضاف أنه في حالة الأفراد الأصحاء، يتراوح المعدل الطبيعي لضربات القلب في الراحة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة، مشيرًا إلى أن هذا المعدل قد يختلف حسب عوامل متعددة مثل العمر والجنس ومستوى اللياقة البدنية.
ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة؟
وأوضح الدكتور باسم ظريف، أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم يلاحظون انخفاضًا في معدل ضربات قلبهم أثناء الراحة، مشيرًا إلى أن الرياضيين المدربين قد يصل معدل ضربات قلبهم إلى 40 نبضة في الدقيقة، وهو ما يعكس كفاءة قلبهم في ضخ الدم بجهد أقل مقارنة بالأشخاص غير المتدربين.
ولفت إلى أن هذه الكفاءة تتحقق بسبب التدريب المنتظم الذي يزيد من قوة القلب ويجعل عمليات ضخ الدم أكثر فعالية.
تأثير العمر والجنس
وفيما يتعلق بتأثير العمر، قال “ظريف”، إن معدل ضربات القلب يتباطأ مع التقدم في العمر، حيث يظل المعدل أعلى لدى الأطفال بسبب احتياجهم الأكبر للطاقة، بينما يبدأ المعدل في الانخفاض تدريجيًا مع مرور الوقت، موكدًا أن هذا التغيير في معدل ضربات القلب يعتبر أمرًا طبيعيًا ولا يشير بالضرورة إلى مشكلة صحية.
اقرأ أيضًا: احذر الطنين النابض.. سماع ضربات القلب قد يشير إلى مشكلة صحية خطيرة
وأشار استشاري القلب والأوعية الدموية، إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام تلعب دورًا محوريًا في تحسين كفاءة القلب، حيث إن الرياضيين يمتلكون قلوبًا أكثر قوة، ما يسمح لهم بالحفاظ على معدل ضربات قلب منخفض أثناء الراحة مقارنة بالأشخاص غير النشطين بدنيًا.
وأوضح “ظريف”، أن هناك بعض الحالات التي قد تتطلب استشارة طبية، قائلًا إنه إذا كان معدل ضربات القلب يتجاوز 100 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة أو يقل عن 60 نبضة في الدقيقة مع ظهور أعراض مثل الدوار أو ألم في الصدر، فيجب استشارة الطبيب على الفور، لأن هذا قد يكون مؤشرًا على وجود مشكلة صحية تتطلب التدخل الطبي.
المخاطر المرتبطة بمعدل ضربات القلب المرتفع
وفيما يخص العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب، أضاف أن التوتر والقلق من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب، حيث يفرز الجسم هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يزيد من سرعة ضربات القلب، كما أن درجات الحرارة المرتفعة قد تؤدي أيضًا إلى زيادة معدل ضربات القلب بشكل طفيف، مشيرًا إلى أن بعض الأدوية مثل حاصرات بيتا، التي تُستخدم لعلاج أمراض القلب، قد تؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب.
اقرأ أيضًا: معدل ضربات القلب المهدد للحياة.. متى يصبح النبض خطراً يستدعي التدخل الطبي؟
ونصح الدكتور ظريف بالاهتمام بنمط الحياة الصحي وممارسة الرياضة بانتظام، قائلا إن الأفضل قياس معدل ضربات القلب في الصباح عند الاستيقاظ للحصول على قراءة دقيقة بعيدًا عن أي تأثيرات خارجية، وفي حال ملاحظة أي تغيرات ملحوظة أو ظهور أعراض غير طبيعية، يجب على الشخص استشارة طبيب القلب لتحديد السبب واتخاذ الإجراءات اللازمة.
