مع حلول فصل الشتاء، تزداد الضغوط على القلب، مما يرفع احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية، التي تُعد واحدة من أخطر الحالات الصحية التي تهدد الحياة، فالطقس البارد يدفع القلب إلى بذل جهد إضافي للحفاظ على حرارة الجسم، مما يزيد من خطر تكوّن الجلطات الدموية. ورغم أن النوبات القلبية أكثر شيوعًا بين كبار السن الذين تجاوزوا الـ65 عامًا، إلا أن الأبحاث تشير إلى زيادة ملحوظة في الحالات بين البالغين دون سن الـ45. وقدّم الدكتور إيفان ليفين، أخصائي أمراض القلب في مستشفى ماونت سايناي، 10 نصائح يمكنها تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية، مع التركيز على تغييرات في نمط الحياة تُحسن صحة القلب بشكل جذري.
اقرأ أيضًا مشروبات تساعد في الوقاية من السكري والنوبات القلبية
نصائح لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية
-الإقلاع عن التدخين: التدخين يضاعف من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، إذ يتسبب في تلف الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
-تقليل المشروبات المحلاة بالسكر: أظهرت الدراسات أن هذه المشروبات تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب حتى مع ممارسة التمارين الرياضية.
-الابتعاد عن الوجبات السريعة: هذه الأطعمة غنية بالدهون غير الصحية والملح، مما يؤدي إلى مشكلات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
-ممارسة الرياضة اليومية: النشاط البدني المنتظم لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا يُقوي عضلة القلب ويحسن الدورة الدموية.
-إجراء الفحوصات الدورية: فحص تكلس الشرايين التاجية يمكنه الكشف عن مشكلات القلب في مراحلها المبكرة.
-إدارة التوتر: التوتر المزمن يزيد من ضغط الدم والكوليسترول، لكن تقنيات الاسترخاء مثل اليقظة والموسيقى يمكن أن تساعد في تخفيفه.
-التحكم في ضغط الدم والسكري: هذان العاملان يشكلان خطرًا كبيرًا على صحة القلب، خاصة مع التقدم في العمر.
-التخلص من دهون البطن: الدهون حول الخصر ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ومضاعفات صحية أخرى.
-استشارة المتخصصين: اللجوء إلى الأطباء لضمان الحصول على نصائح دقيقة بدلًا من الاعتماد على مصادر غير موثوقة.
-تقليل استهلاك الكحول: الإفراط في تناول الكحول قد يؤدي إلى اضطرابات في القلب وضغط دم مرتفع.
وبحسب ما ذكرته “نيويورك بوست”، أوضح الدكتور ليفين أن هذه التوصيات لا تقتصر على الوقاية من النوبات القلبية فحسب، بل تعزز أيضًا من الصحة العامة وتُطيل العمر. ومع تبني هذه العادات الصحية، يمكن للأفراد، خصوصًا الشباب، تجنب الأزمات القلبية وتحقيق حياة أكثر صحة واستقرارًا.
اقرأ أيضًا الشاي الأخضر يقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية وماء الليمون يخفض مستويات الكوليسترول
