أظهرت دراسة جديدة أجريت في جامعتي ألتو وأولو في فنلندا أن النوم غير الكافي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة الدماغ، مما يضعف الذاكرة ويقلل من القدرة على التركيز والانتباه، تمت متابعة عالم أعصاب لمدة خمسة أشهر، ما مكن الباحثين من فهم تأثيرات النوم على الدماغ بشكل أعمق.
تأثير قلة النوم على الانتباه والإدراك
تبيّن من الدراسة أن الدماغ يستجيب لقلة النوم على مرحلتين، الأولى قصيرة المدى تدوم أقل من أسبوع، والثانية تستمر حتى 15 يومًا.
كما أظهرت أن ممارسة التمارين الرياضية قد تساعد في تحسين الذاكرة والمرونة الإدراكية، بالإضافة إلى تقوية الروابط بين مناطق الدماغ المختلفة أثناء فترات الراحة.
أهمية التمارين وإدارة الإجهاد
تشير الدراسة إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام وتطبيق تقنيات إدارة الإجهاد تلعبان دورًا كبيرًا في تحسين صحة الدماغ والقدرة على مواجهة التأثيرات السلبية الناتجة عن قلة النوم.
