النظام الغذائي المتوازن لتجنب “أمراض الجهاز الهضمي”

يعتبر الجهاز الهضمي من أهم أجهزة الجسم المسؤولة عن تحويل الطعام إلى طاقة وعناصر غذائية ضرورية، ومع ذلك، فإن هذا الجهاز معرض للعديد من الأمراض التي قد تؤثر على وظائفه بشكل كبير، مما ينعكس سلباً على الصحة العامة.

 أبرز أمراض الجهاز الهضمي وأسبابها وأعراضها وطرق الوقاية منها، هيلث لاين.

1. التهاب المعدة والقولون

التهاب المعدة والقولون هو من أكثر الأمراض شيوعاً التي تصيب الجهاز الهضمي. ينتج عادة عن تناول أطعمة ملوثة أو بسبب العدوى البكتيرية مثل هيليكوباكتر بيلوري، من أبرز أعراضه آلام المعدة، الغثيان، الانتفاخ، والإسهال.

للوقاية، يُنصح بتجنب الأطعمة الدسمة والحارة، والاهتمام بالنظافة العامة، وتناول وجبات متوازنة.

2. القرحة الهضمية

القرحة الهضمية عبارة عن تآكل في جدار المعدة أو الأمعاء نتيجة زيادة إفراز الأحماض، تتسبب هذه الحالة بألم شديد في البطن، وقد يصاحبها غثيان وقيء، السبب الرئيسي لحدوث القرحة هو العدوى البكتيرية إلى جانب تناول بعض الأدوية مثل مضادات الالتهاب اللاستيرويدية.

للوقاية، يجب تجنب التدخين والإفراط في تناول الكافيين، والتقليل من تناول الأدوية دون استشارة الطبيب.

3. متلازمة القولون العصبي

تعد متلازمة القولون العصبي من الأمراض المزمنة التي تصيب الجهاز الهضمي، وتنتج غالباً عن الضغوط النفسية أو تناول أطعمة معينة.

تتنوع أعراضها بين الانتفاخ، الإمساك، والإسهال، للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي في حالة الإصابة بالقولون العصبي، يُنصح بالابتعاد عن التوتر وتناول وجبات صغيرة ومتكررة، مع زيادة استهلاك الألياف الغذائية.

4. داء كرون والتهاب القولون التقرحي

يعتبر داء كرون والتهاب القولون التقرحي من الأمراض الالتهابية التي تصيب الأمعاء، تتسبب هذه الحالات في حدوث التهاب مزمن في أجزاء مختلفة من الأمعاء، مما يؤدي إلى آلام حادة، فقدان الوزن، وإسهال دموي.

يُعتقد أن السبب الرئيسي لهذه الأمراض هو خلل في الجهاز المناعي، ينصح بمراجعة الطبيب لتحديد العلاج المناسب، والذي قد يشمل تغييرات في نمط الحياة والأدوية المضادة للالتهاب.

طرق الوقاية والعلاج

للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن، يحتوي على الألياف، وشرب كميات كافية من الماء، كما يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام وتجنب التوتر، الذي يعد من أكثر العوامل التي تؤثر على صحة الجهاز الهضمي، في حالة ظهور أي أعراض مستمرة، ينبغي استشارة الطبيب لتحديد الحالة وتلقي العلاج المناسب.