في ظل الانتشار المتزايد للأنظمة الغذائية المختلفة، يبرز “رجيم الليمون” كأحد الخيارات التي يعتقد البعض أنها وسيلة فعّالة لفقدان الوزن، إذ يعتمد هذا النظام على استخدام الليمون كمكون رئيسي.
ويرصد “موقع شهد“، في التقرير التالي، هل فعلاً يمكن الاعتماد على رجيم الليمون لتحقيق نتائج صحية، وفقدان الوزن؟
هل يساعد الليمون على التخسيس؟
أوضحت الدكتورة هالة عسكر، استشاري التغذية العلاجية، أن الليمون يُعتبر من الأطعمة المفيدة، إذ يساعد على تعزيز معدل حرق الدهون وتحسين امتصاص الحديد الموجود في الطعام، مؤكزدة أن الاعتماد على الليمون وحده كنظام غذائي رئيسي ليس الخيار الأمثل، مشيرة إلى أن الأنظمة الغذائية المعترف بها مثل “تقليل النشويات والدهون” أو “الكيتو دايت” تعتمد على تخطيط غذائي متوازن يناسب طبيعة الجسم وحالته الصحية.
اقرأ أيضًا: رچيم “التمر واللبن” لخسارة 5 كيلو في أسبوع
مخاطر رجيم الليمون
وحذرت الدكتورة هالة عسكر، من اتباع رجيم الليمون بصرامة، موضحة أنه قد يؤدي إلى مشاكل صحية، نستعرضه كالتالي:
- هبوط مستويات الدم نتيجة عدم الحصول على تغذية متكاملة.
- التهابات جدار المعدة بسبب الطبيعة الحمضية العالية للليمون.
- تآكل مينا الأسنان، ما يزيد من حساسية الأسنان للأطعمة الباردة والساخنة.
- زيادة خطر الإصابة بارتجاع المريء وما يصاحبه من حرقة المعدة وعسر الهضم.
رجيم الماء والليمون
يلجأ البعض إلى شرب ماء الليمون كجزء من نظام غذائي سائل لخسارة الوزن سريعًا، حيث يزعم البعض إمكانية فقدان 4 كيلو جرام في أسبوع، لكن استشاري التغذية العلاجية، أكدت على أن الاعتماد الكامل على المشروبات السائلة دون تناول الطعام يسبب ضررًا كبيرًا للجسم، بينما يمكن تضمين ماء الليمون ضمن نظام غذائي متوازن للحصول على فوائده الصحية.
اقرأ أيضًا: زيت الليمون.. فوائد صحية واستخدامات منزلية مذهلة
الكمية المناسبة لتناول الليمون
ونصحت “عسكر”، بعدم تجاوز استهلاك 3 ليمونات يوميًا لتجنب الآثار الجانبية، مثل زيادة الحموضة أو اضطرابات الجهاز الهضمي، مشددة على أهمية شرب ماء الليمون بحذر، خاصة على معدة فارغة، لتجنب الشعور بعدم الراحة أو الإصابة بحرقة المعدة.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب الليمون بالعسل لتطهير الكلى
وشددت على أهمية استشارة طبيب تغذية متخصص قبل اتباع أي نظام غذائي، مشيرة إلى أنه لا يوجد طعام معين “يحرق الدهون” بمفرده، وأن إنقاص الوزن يعتمد على مزيج من الرياضة المنتظمة ونظام غذائي صحي ومتوازن يناسب احتياجات كل فرد.
الليمون لصحة الجلد
من جانب آخر، أشارت إلى فوائد الليمون للبشرة، حيث يساعد في شد الجلد والتخلص من خلايا الجلد الميتة بفضل خصائصه الحمضية، إلى جانب تعزيز صحة الجلد بفضل احتوائه على “فيتامين ج”.
