أكد الدكتور كريم جمال، استشاري التغذية العلاجية، أن السبب الرئيسي للسمنة يكمن في تناول الحلويات بعد الوجبات الرئيسية، مشيرًا إلى ضرورة تغيير العادات الغذائية التقليدية لتجنب زيادة الوزن، جاء ذلك خلال تصريحاته لـ”شهد كلينك”، حول أهمية تناول الفاكهة قبل الوجبات لتحسين عملية الهضم والمحافظة على الوزن.
الفاكهة قبل الوجبات تقلل السمنة وتحسن الصحة العامة
وقال الدكتور كريم جمال، إنه على الرغم من العادة السائدة التي تشجع على تناول الفاكهة بعد الوجبة الرئيسية، إلا أن هذا التصرف يُعد خاطئًا للغاية.
وأوضح أن الفاكهة، مثل البرتقال، يجب تناولها أولاً قبل الوجبات الأساسية، لأن تناولها في بداية الوجبة يساعد في ملء المعدة والشعور بالشبع، مما يقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها بعد ذلك.
اقرأ أيضًا: هل البرتقال محظور على مرضى المعدة؟.. طبيب يجيب
روتين بسيط للتخسيس
وأضاف أن هذا الروتين البسيط يمكن أن يساهم في تقليل السعرات الحرارية التي يستقبلها الجسم من الطعام وبالتالي يساعد على الحفاظ على الوزن أو حتى التخسيس.
وأشار الدكتور جمال، إلى أن تناول البرتقال، على سبيل المثال، قبل الوجبات الرئيسية يساعد على تحسين عملية الامتصاص، مما يسهم في تعزيز الفوائد الصحية لهذه الفواكه.
وأوضح أن هذا الروتين له تأثير إيجابي خاص على مستوى الكوليسترول، السكري، والسمنة. وأكد على فعالية هذه العادة البسيطة مشيرًا إلى أن نتائجها مذهلة في تحسين الصحة العامة.
اقرأ أيضًا: بـ 3 طرق.. البرتقال يساعد في القضاء على دهون البطن
الشعور بالشبع
كما لفت إلى أن تناول الفواكه مثل البرتقال أو البطيخ أو الكنتالوب قبل الطعام يُعد خطوة هامة لتحفيز الشعور بالامتلاء وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة والمحتوية على سعرات حرارية عالية، وهو ما يسهم بشكل كبير في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالسمنة.
وأوضح في ختام حديثه أن هذه العادات الغذائية البسيطة، بالرغم من كونها غير مكلفة، فإن لها نتائج كبيرة في تحسين الصحة والوقاية من الأمراض المزمنة مثل ارتفاع الكوليسترول والسكري، مشددًا على أهمية تبني هذه العادات الغذائية للحفاظ على الصحة والوزن المثالي.
