في عصر أصبحت فيه الهواتف الذكية رفيقًا دائمًا لملايين الأشخاص، يقضي الكثيرون ساعات طويلة يوميًا في تصفح الشاشات الصغيرة لأغراض العمل أو الدراسة أو الترفيه.
ورغم الفوائد الكبيرة التي توفرها هذه الأجهزة، فإن الإفراط في استخدامها قد يترك آثارًا سلبية على صحة العينين، بدءًا من الإجهاد البصري وجفاف العين، وصولًا إلى اضطرابات النوم وزيادة مخاطر الإصابة ببعض مشكلات النظر. ومع تزايد الاعتماد على التكنولوجيا الرقمية، تبرز أهمية التعرف إلى أبرز أمراض العين المرتبطة بالهواتف المحمولة وطرق الوقاية منها للحفاظ على صحة البصر على المدى الطويل.
أمراض العيون المرتبطة بالاستخدام المفرط للهواتف المحمولة
ينعكس الاستخدام المطول للشاشات سلبًا على صحة العينين، ويؤدي إلى ظهور عدد من المشكلات البصرية التي تتفاوت في شدتها بين الإجهاد المؤقت والمضاعفات طويلة المدى.
إجهاد العين الرقمي
يعد إجهاد العين الرقمي، المعروف أيضًا باسم “متلازمة رؤية الكمبيوتر”، من أكثر المشكلات شيوعًا بين مستخدمي الهواتف المحمولة. فعند التحديق لفترات طويلة في شاشة صغيرة، تضطر عضلات العين إلى بذل جهد مستمر للتركيز على الأجسام القريبة، ما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق البصري.
وتشمل أبرز الأعراض الصداع، وتشوش الرؤية، وصعوبة التركيز، وإجهاد العين، وفي بعض الحالات ازدواج الرؤية. كما يساهم انخفاض معدل الرمش أثناء استخدام الهاتف في تفاقم هذه المشكلة.
جفاف العين
يعتبر جفاف العين من أكثر الأمراض المرتبطة باستخدام الشاشات انتشارًا، خاصة بين فئة الشباب. ويحدث نتيجة انخفاض معدل الرمش أثناء التحديق المطول في الهاتف، مما يؤدي إلى تبخر الدموع بشكل أسرع وعدم ترطيب سطح العين بالشكل الكافي.
وتشمل أعراض جفاف العين الشعور بالحرقان والتهيج والاحمرار، وسيلان الدموع بشكل متكرر، إضافة إلى الإحساس بوجود جسم غريب أو حبيبات رمل داخل العين. وقد يؤثر الجفاف غير المعالج تدريجيًا في القدرة على القراءة والقيادة والعمل أمام الشاشات.
اضطرابات النوم وإرهاق العين
تصدر شاشات الهواتف الذكية ضوءًا أزرق قد يؤثر في الساعة البيولوجية للجسم، خصوصًا عند استخدامها خلال ساعات الليل. ويساهم هذا الضوء في تقليل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.
كما يؤدي التعرض المستمر للضوء الأزرق إلى زيادة إجهاد العين، وصعوبة النوم، وتراجع جودة الراحة الليلية، ما ينعكس بصورة غير مباشرة على صحة العين والحالة النفسية العامة.
قصر النظر التدريجي
تشير دراسات إلى أن الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة قد يرتبط بزيادة معدلات الإصابة بقصر النظر، خاصة لدى الأطفال والشباب. فتركيز العين المستمر على المسافات القريبة قد يؤدي إلى تغيرات تدريجية في شكل مقلة العين، ما يرفع احتمالات تطور قصر النظر بمرور الوقت.
ولا يقتصر الأمر على زيادة الحاجة إلى نظارات ذات درجات أعلى، بل قد يزيد أيضًا من خطر التعرض لمضاعفات مرتبطة بقصر النظر الشديد في المستقبل.
تهيج العين والحساسية للضوء
كما يؤدي التعرض المطول للشاشات والضوء الأزرق إلى زيادة حساسية العين للضوء والشعور بالانزعاج البصري. وتشمل الأعراض كثرة الرمش، وسيلان الدموع، وتهيج العينين، خاصة عند استخدام الهاتف بأقصى درجة سطوع أو في الأماكن المظلمة.
ويؤدي التباين الحاد بين سطوع الشاشة والبيئة المحيطة إلى زيادة الضغط على العينين، مما يفاقم الشعور بالإجهاد وعدم الراحة.
كيف يمكن حماية العينين من الهاتف المحمول؟
يمكن تقليل التأثيرات السلبية للهواتف الذكية على العينين من خلال اتباع عدد من الإجراءات الوقائية البسيطة، من أبرزها:
- تقليل ساعات استخدام الشاشات قدر الإمكان.
- الحفاظ على مسافة مناسبة بين العين والهاتف.
- تطبيق قاعدة 20-20-20. وذلك بالنظر إلى جسم بعيد لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة من استخدام الشاشة.
- تفعيل الوضع الليلي أو استخدام مرشحات الضوء الأزرق.
- الحرص على الرمش بانتظام لترطيب العين.
- إجراء فحوصات دورية لدى طبيب العيون لمتابعة صحة النظر واكتشاف أي مشكلات مبكرًا.
