توصلت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يسيرون ما لا يقل عن 5000 خطوة يوميًا يعانون من أعراض أقل للاكتئاب، ويبدو أن الفائدة تزداد مع عدد الخطوات التي تسجلها وفقًا لشبكة (JAMA Network)، وحلل الباحثون التابعون لجامعة كاستيلا لامانشا في إسبانيا، بيانات من 33 دراسة سابقة شملت أكثر من 97000 بالغ في 13 دولة، واستخدم المشاركون مقاييس التسارع أو عدادات الخطى أو الهواتف الذكية لتتبع خطواتهم والإبلاغ عن صحتهم العقلية، وقد أثبتت الأبحاث الفائدة الكبرى للمشي والذي يعتبر علاج للاكتئاب.
علاج الاكتئاب.. تأثير المشي على الصحة العقلية
وارتبط الوصول إلى 5000 خطوة يوميًا بانخفاض أعراض الاكتئاب، والتي يمكن أن تشمل مشاعر الحزن والقلق والانسحاب الاجتماعي والتهيج واضطرابات النوم وفقدان الشهية والتعب، بالإضافة إلى ذلك، فإن عدد الخطوات التي تزيد عن 7500 خطوة يقلل من انتشار الاكتئاب بنسبة 42%، وفقًا للنتائج.
ويقول المؤلفون إنه بينما هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة، فإن النتائج التي توصلوا إليها تشير إلى أن توصيات عدد الخطوات يجب أن تغطي النتائج الصحية التي تتجاوز أمراض القلب.
