كشف الدكتور كاران راجان، جراح الجهاز الهضمي في لندن، عن فوائد مذهلة للكيوي في علاج الإمساك، موضحًا أن تناول حبة واحدة فقط يمكن أن يخفف الإمساك بشكل فوري تقريبًا، إذ إن الفاكهة غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تمتص الماء لتكوين هلام داخل الأمعاء، ما يسهم في تليين البراز وزيادة وتيرة حركات الأمعاء، دون التسبب في الآثار الجانبية التي قد تصاحب استخدام الملينات الطبية.
أطعمة لعلاج الإمساك
كما أوصى راجان بأطعمة أخرى غنية بالألياف القابلة للذوبان، مثل التين، والأفوكادو، وبذور الكتان، والتفاح، مؤكدًا أن هذه الأغذية تعزز من صحة الأمعاء وتحسن عملية الهضم بشكل طبيعي.
اقرأ أيضًا: 4 علاجات لـ “الإمساك” عند حديثي الولادة.. تعرف على أسباب تكراره
القهوة والإمساك إلى جانب الكيوي
سلط راجان الضوء على فوائد القهوة، بما في ذلك القهوة سريعة التحضير ومنزوعة الكافيين، مؤكدًا أنها تحتوي على مضاعف من الألياف القابلة للذوبان والبوليفينول، وهي مركبات تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء وتساهم في تحسين حركة الأمعاء، كما أوصى بتناول مزيج من المكسرات مثل اللوز، والجوز، والفستق يوميًا، حيث تمنح هذه الوجبة الخفيفة الجسم مجموعة متنوعة من الألياف الحيوية التي تعزز التنوع الميكروبي في الأمعاء.
واختتم راجان قائمته بالزبادي، وخاصة النوع الذي يحتوي على بكتيريا نشطة حية مثل اللاكتوباسيلوس والبفيدوباكتيريوم، مؤكدًا أنه يخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي، بما في ذلك الإمساك.
