كشفت دراسة علمية حديثة، نُشرت في دورية (Biology)، أن رفع الأوزان ثلاث مرات أسبوعيًا، يمكن أن يقلل العمر البيولوجي للشخص بنحو 8 أعوام، ما يعكس فوائد كبيرة على الصحة العامة ومظهر الشباب، مشيرة إلى أن الأشخاص الذين يمارسون تدريبات القوة بانتظام يظهرون علامات بيولوجية تعكس أنهم أصغر سنًا مقارنة بغيرهم، وشملت الدراسة 4800 شخص، حيث تم التركيز على تأثير رفع الأوزان على الجسم، خاصة من خلال قياس طول “التيلوميرات” – وهي نهايات الكروموسومات التي تحمي المادة الوراثية من التلف أثناء انقسام الخلايا.
عمر بيولوجي أصغر وصحة أفضل بسبب رفض الأوزان
وبحسب الدراسة، فإن الأشخاص الذين يمارسون رفع الأوزان بانتظام لديهم تيلوميرات أطول، ما يرتبط بعمر بيولوجي أصغر وصحة أفضل، وقد أشارت الأبحاث السابقة إلى أن التيلوميرات تتقلص مع تقدم العمر، ما يجعل طولها مؤشرًا مهمًا لشيخوخة الجسم وصحته العامة.
وأشارت الدراسة إلى أن رفع الأوزان لمدة ساعة ثلاث مرات أسبوعيًا يرتبط بخفض العمر البيولوجي بنحو 8 أعوام، مضيفة أن كل 10 دقائق إضافية أسبوعيًا من تدريب الأوزان تساهم في تقليل العمر البيولوجي بنحو 5 أشهر، وتم رصد الفوائد لدى الرجال والنساء بمختلف الفئات العمرية، ما يشير إلى أن التمارين مفيدة بغض النظر عن العمر أو الجنس.
وأوضح لاري تاكر، أستاذ علوم التمارين الرياضية في جامعة بريغهام يونغ بالولايات المتحدة ومعد الدراسة، أن التمارين الرياضية – وخاصة رفع الأوزان – لها تأثير إيجابي على طول التيلوميرات، ومع ذلك، أشار إلى أن النتائج تظهر صلة قوية لكنها لا تثبت السبب المباشر.
وعلى الرغم من أن تدريبات رفع الأوزان كانت مرتبطة سابقًا بتحسين صحة العظام والعضلات، إلا أن هذه الدراسة تضيف بعدًا جديدًا من خلال تسليط الضوء على فوائدها في تقليل علامات الشيخوخة البيولوجية، وبما أن الفوائد تمتد لجميع الفئات العمرية، فإن ممارسة تمارين القوة بانتظام يمكن أن تكون استثمارًا صحيًا يعزز من طول العمر وجودة الحياة.
