أظهرت أبحاث أن استخدام الشاشات الليلي يؤثر على جودة النوم ومدته، الدراسة التي أجريت في أستراليا، شملت 400 مشارك، كشفت أن التعرض للضوء الأزرق ليلاً يقلل النوم بنسبة 20%، هذا التأثير يزيد مخاطر الإرهاق والاكتئاب، إليكم التفاصيل.
لماذا استخدام الشاشات الليلي مضر؟
استخدام الشاشات الليلي يعطل إفراز الميلاتونين، الدراسة وجدت أن الضوء الأزرق يخدع الدماغ ليعتقد أنه النهار، هذا يؤخر النوم بساعة في المتوسط، الباحثون أكدوا أن الأجهزة مثل الهواتف تؤثر أكثر من التلفاز.
نتائج الدراسة: أرقام واضحة
التحليل أظهر أن 70% من المشاركين ناموا أقل من 6 ساعات، الإحصائيات كشفت زيادة في الإرهاق بنسبة 25%، استخدام الشاشات الليلي يؤثر بشكل مباشر على الصحة العقلية، النتائج تدعو إلى تغيير العادات.
تعرف على: دراسة تربط بين الإفراط في استخدام الشاشات والضيق النفسي لدى المراهقين
التأثير على الصحة العامة
الدراسة ربطت قلة النوم بارتفاع مخاطر الاكتئاب بنسبة 15%، استخدام الشاشات الليلي قد يؤدي إلى مشكلات قلبية طويلة الأمد، هذا يبرز الحاجة إلى الوعي.
