الخميس, 31 يوليو, 2025
Shahd
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result
الرئيسية لايف ستايل

النوم يعزز الذاكرة بطرق غير متوقعة.. اكتشاف جدبد مثير جدًا

عبدالله ياسين بواسطة عبدالله ياسين
السبت, 29 مارس, 2025
النوم يعزز الذاكرة

هل فكرت يومًا في قوة النوم على تحسين ذاكرتك؟ دراسة جديدة كشفت عن رؤى مذهلة حول كيف يعيد النوم تنظيم النشاط العصبي لتعزيز الذاكرة، حيث أُجريت الأبحاث في أوروبا، مما يجعل النوم ليس مجرد راحة، بل أداة فعّالة لتقوية العقل، فما الذي يكمن وراء هذا التأثير السحري؟ وكيف أن  النوم يعزز الذاكرة؟

كيف يعمل النوم يعزز الذاكرة؟

توصل العلماء إلى أن النوم، خاصة خلال مرحلة النوم العميق، يعيد ترتيب الروابط العصبية في الدماغ، حيث يقوم بفرز المعلومات التي تم جمعها خلال اليوم، وأظهرت التجارب على متطوعين في أوروبا أن النوم يعزز الذاكرة بنسبة 25% في اختبارات استرجاع المعلومات مقارنة بمن يعانون من قلة النوم، وهذا يعني أن ساعات النوم الجيدة قد تكون سر التفوق الذهني.

العلم وراء هذا الاكتشاف

خلال النوم، ينقل الدماغ المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى طويلة المدى عبر عملية تُعرف بـ”التوطيد”، وقد رصد الباحثون زيادة في نشاط موجات الدماغ البطيئة التي تدعم هذه العملية، مما يجعل النوم يعزز الذاكرة بطريقة طبيعية وفعّالة، وهذا ما يفسر لماذا نشعر بصفاء الذهن بعد ليلة نوم هانئة.

اقرأ أيضًا: النوم المتأخر يزيد مخاطر الاكتئاب بشكل ملحوظ بسبب نمط الحياة والساعة البيولوجية

نتائج تؤكد أهمية النوم

سجلت الدراسة أن الأشخاص الذين يحصلون على 7 إلى 8 ساعات نوم يوميًا يتفوقون في الاختبارات الذهنية بنسبة 30% مقارنة بمن ينامون أقل من 6 ساعات، وهذه الأرقام التي جاءت من مراكز أبحاث أوروبية تُظهر أن النوم يعزز الذاكرة ليس فقط للطلاب، بل أيضًا للمحترفين وكبار السن الذين يسعون للحفاظ على حدة عقولهم.

نصائح للاستفادة من النوم

يوصي الخبراء بإنشاء روتين نوم منتظم، تجنب الكافيين قبل النوم، وضمان بيئة هادئة ومظلمة، حيث أن النوم يعزز الذاكرة بشكل أفضل عندما يكون خاليًا من المقاطعات، كما أن أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار قد يعزز الاحتفاظ بالمعلومات، فهل ستغير عاداتك للاستفادة من هذه الفوائد؟

اقرأ أيضًا

استعيدي مظهرك الشبابي.. خطوات ونتائج عملية شد الجبهة بالمنظار

علاج تجاعيد الوجه نهائيا..وداعًا لأقوى مشاكل البشرة

جمال فمك هو سر تألقك.. إليك كل ما يخص تبييض الأسنان بالليزر

5 تمارين تساعد على الولادة الطبيعية بسهولة.. تعرفي عليهم

استعيدي ابتسامتك.. تنظيف الأسنان من الجير بـ3 حلول منزلية فعالة

وسوم : النوم يعزز التركيز الذهنيالنوم يعزز الذاكرة بقوةفوائد النوم العميقهل يمكن تحسين التعلم بالنوم؟
Advertisement Banner Advertisement Banner Advertisement Banner

مقالات ذات صلة

عملية شد الجبهة بالمنظار
لايف ستايل

استعيدي مظهرك الشبابي.. خطوات ونتائج عملية شد الجبهة بالمنظار

بواسطة هالة خالد
يوليو 30, 2025
علاج تجاعيد الوجه نهائيا..وداعًا لأقوى مشاكل البشرة
لايف ستايل

علاج تجاعيد الوجه نهائيا..وداعًا لأقوى مشاكل البشرة

بواسطة هبة عبوده
يوليو 29, 2025
تبييض الأسنان بالليزر
سلايدر

جمال فمك هو سر تألقك.. إليك كل ما يخص تبييض الأسنان بالليزر

بواسطة هبة محمد
يوليو 29, 2025
تمارين تساعد على الولادة
لايف ستايل

5 تمارين تساعد على الولادة الطبيعية بسهولة.. تعرفي عليهم

بواسطة ابتسام السيد
يوليو 29, 2025
تنظيف الأسنان من الجير
لايف ستايل

استعيدي ابتسامتك.. تنظيف الأسنان من الجير بـ3 حلول منزلية فعالة

بواسطة هالة خالد
يوليو 29, 2025
تنظيف الأسنان من الجير قبل وبعد
لايف ستايل

شاهد الفرق.. تنظيف الأسنان من الجير قبل وبعد بالصور والنصائح المهمة

بواسطة ابتسام السيد
يوليو 28, 2025
تحميل المزيد
المقال التالي
الذكاء الاصطناعي

الذكاء الاصطناعي يُحدث ثورة في كشف تشوهات الجنين

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

نشر حديثا

علاج التثدي عند الرجال

الحل النهائي.. علاج التثدي عند الرجال بـ5 طرق فعالة

7 ساعات ago
أعراض فقر الدم الشديد

أعراض فقر الدم الشديد.. كيف تكتشفها مبكرًا وتتجنب المضاعفات؟

13 ساعة ago
تجربتي في تأخير الدورة طبيعيًا

تجربتي في تأخير الدورة طبيعيًا بدون أدوية بحلول منزلية

14 ساعة ago
عملية شد الجبهة بالمنظار

استعيدي مظهرك الشبابي.. خطوات ونتائج عملية شد الجبهة بالمنظار

15 ساعة ago
أعراض التهاب الكبد الفيروسي

أعراض التهاب الكبد الفيروسي ب.. وكيف تحمي نفسك من الإصابة؟

16 ساعة ago
دواء قاتل للسرطان

اكتشاف دواء قاتل للسرطان من أعماق المحيط.. يفجر الخلايا ويحفز المناعة

16 ساعة ago
Shahd

مجلة طبية صحية رقمية تصدر عن «71 ديجتال ميديا»، الشركة الإماراتية الرائدة في مجال الإعلام الرقمي، وتسعى لتعزيز جودة الحياة من خلال ترسيخ ثقافة صحية عصرية، ونشر المعرفة والمعلومة الدقيقة والموثوقة في المجتمعات.

الاقسام

  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات

النشرة البريدية

  • نحن
  • الرؤية
  • الرسالة
  • الهدف
  • سياسة الخصوصية
  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • تعليم طبي
  • وظائف طبية

جميع الحقوق محفوظة © 2024 مجلة شهد - مدعوم بواسطة ivaly

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات

جميع الحقوق محفوظة © 2024 مجلة شهد - مدعوم بواسطة ivaly