كشفت دراسة من جامعة موناش في أستراليا أن تناول البقوليات وتجنب اللحوم الحمراء والمشروبات السكرية يساعد على فقدان الوزن بسهولة، وهذا البحث يقدم نصائح عملية للمساهمة في التغيير الغذائي فعال، فهل جربته؟
ما الذي اكتشفته الدراسة عن فقدان الوزن بسهولة؟
أظهرت الدراسة بقيادة هانا سميث أن البقوليات تقلل الوزن بنسبة 20%، واللحوم الحمراء تزيد الدهون، والمشروبات السكرية تضر بالتمثيل الغذائي.
وعليه أضف البقوليات لوجباتك، وقلل اللحوم الحمراء تدريجيًا، استبدل السكر بالشاي الأخضر، وهذا سوف يساعدك في فقدان الوزن بسهولة.
كيف يمكن للبقوليات تحسين شكل الجسم؟
البقوليات غنية بالألياف والبروتين، وتشعرك بالشبع، وتقلل الدهون بنسبة 15%، والدراسة تشجع على استبدال اللحوم بها، هذا يجعل الرشاقة أسهل.
تعرف على: من تعزيز صحة القلب إلى فقدان الوزن.. اعرف فوائد قشر الليمون
لماذا يجب التخلص من المشروبات السكرية الآن؟
المشروبات السكرية تضيف سعرات فارغة، تزيد الالتهابات، الدراسة تظهر تحسن الجسم بنسبة 10%، ولذلك من الضروري تجنب المشروبات السكرية، صحيح أن الخطوة بسيطة لكنها فعالة وتساهم في فقدان الوزن بسهولة.
