كشفت دراسة مقدمة في جلسات الجمعية الأمريكية للقلب 2025 أن زيادة الخطوات اليومية والنشاط البدني المعتدل إلى القوي ترتبط بانخفاض مخاطر الوفاة لدى الناجيات من السرطان بعد انقطاع الطمث، والبحث الذي شمل ما يقرب من 2500 امرأة بمتوسط عمر 74 عامًا، أكد أن النشاط البدني قد يكون مفتاحًا لإطالة العمر وتقليل وفيات أمراض القلب.
فوائد النشاط البدني اليومي
وجد الباحثون أن النساء اللواتي يمشين 5000-6000 خطوة يوميًا يقل لديهن خطر الوفاة من جميع الأسباب بنسبة 40%، وكل 2500 خطوة إضافية ارتبطت بانخفاض خطر الوفاة من أمراض القلب بنسبة 34% مما يظهر أن المشي حتى بكثافة منخفضة يحمل فوائد كبيرة.
قد ترغب في قراءة: عادات مذهلة لعيش مائة عام بصحة أفضل.. النشاط البدني أولاً!
النشاط البدني المعتدل إلى القوي
الدراسة أظهرت أن ساعة واحدة يوميًا من النشاط البدني المعتدل إلى القوي (مثل المشي السريع أو الجري) قللت مخاطر الوفاة العامة بنسبة 40% ووفيات القلب بنسبة 60%، وحتى الكميات الأقل من ساعة أظهرت تحسنًا ملحوظًا مما يشجع على البدء بمستويات معقولة من التمارين.
مخاطر الجلوس الطويل
كل 102 دقيقة إضافية من الجلوس يوميًا زادت مخاطر الوفاة العامة بنسبة 12% ووفيات القلب بنسبة 30%، وهذا يبرز أهمية تقليل وقت الجلوس خاصةً للناجيات من السرطان اللواتي قد يعانين من الإرهاق بعد العلاج.
