في دراسة جديدة تعزز أهمية النشاط البدني، كشف الباحثون أن تحسين اللياقة البدنية يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف. هذه النتائج تضيف إلى الأدلة المتزايدة على أن نمط الحياة النشط يمكن أن يكون سلاحًا قويًا ضد التدهور المعرفي.
كيف تقلل اللياقة البدنية من خطر الخرف؟
وفقًا للدراسة فإن تحسين اللياقة البدنية يعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يدعم صحة الخلايا العصبية ويقلل من الالتهابات المزمنة التي تُساهم في التدهور المعرفي، وبالإضافة إلى ذلك النشاط البدني يحفز إفراز مواد كيميائية تعزز نمو الخلايا العصبية وتحسن الاتصال بينها.
اقرأ أيضًا: القوة العضلية.. السلاح السري لزيادة فرص النجاة من السرطان
نتائج الدراسة حول اللياقة البدنية
أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية عالية كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 40% مقارنة بمن لديهم لياقة منخفضة هذه النتائج تعتبر واعدة، خاصة في ظل عدم وجود علاج نهائي للخرف حتى الآن.
نصائح لتحسين اللياقة البدنية
- ممارسة التمارين الهوائية: مثل المشي السريع أو الجري لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- تمارين القوة: تساهم تمارين القوة مثل رفع الأثقال في تحسين كتلة العضلات.
- النشاط اليومي: مثل صعود السلالم بدلًا من استخدام المصعد.
