أصبح الغطس في الماء البارد، أو ما يُعرف بـ “الغطس البارد”، شائعًا في السنوات الأخيرة كوسيلة لتحسين الصحة العامة وتقليل التوتر، ويُعتقد أن هذه الممارسة تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات وتعزيز الاسترخاء وتقليل آلام العضلات، ومع ذلك تشير مراجعة علمية حديثة إلى أن فوائد الغطس في الماء البارد قد تكون قصيرة الأمد، وتستمر لبضع ساعات فقط بعد الانتهاء من التجربة، وهذا الأمر الذي قد يقلل من شعبية الغطس في الماء البارد.
فوائد الغطس في الماء البارد قصيرة الأمد
وفقًا لمراجعة علمية نُشرت في مجلة طبية فإن فوائد الغطس في الماء البارد مثل تحسين النوم وتقليل التوتر، قد تكون مؤقتة وتستمر لبضع ساعات فقط، والدراسة أشارت إلى أن 70% من المشاركين شعروا بتحسن في المزاج وانخفاض في مستويات التوتر مباشرة بعد الغطس البارد، ولكن هذه الآثار اختفت بعد 6-8 ساعات.
اقرأ أيضًا: علاج العقم عند الرجال.. عقار “ميديريغ” والذكاء الاصطناعي قد يمنحان الأمل للملايين
نصائح للاستفادة من فوائد الغطس في الماء البارد
إذا كنت ترغب في تجربة الغطس البارد، ينصح الخبراء بالبدء بفترات قصيرة (30-60 ثانية) وزيادة المدة تدريجيًا، كما ينصح بعدم المبالغة في هذه الممارسة، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل أمراض القلب.
