إنقاص الوزن مشكلة تؤرق الكثير من الأشخاص، فلابد من اتباع نظام غذائي سليم للحفاظ على وزن مثالي، ويقول خبير التثقيف الغذائي، دكتور مجدي نزيه، إنه يجب الاهتمام بتناول كميات كبيرة من الماء، لأن هذا يؤدي إلى فقدان السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وتجنب جميع المأكولات التي تحتوي على الدقيق الأبيض، مثل المعجنات والمقرمشات واللبّ السوداني، والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والمعلبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون الضارة، بالإضافة إلى تناول النشويات باعتدال.
أسباب الوزن الزائد
وأضاف “نزيه”، في تصريحات خاصة لـ”شهد كلينك”، أن اكتساب الوزن الزائد يعود إلى قلة الحركة، وعدم تناول أطعمة مفيدة، واتباع نظام غذائي عشوائي دون الرجوع إلى الطبيب المختص، بالإضافة إلى النمط اليومي الخاطئ الذي يتبعه بعض الأشخاص.
إنقاص الوزن.. نصائح مهمة
كما نصح الأشخاص الذين يريدون التخلص من وزنهم الزائد بضرورة طهي الطعام بطريقة صحية تعتمد على السلق أو الشواء فقط، والتحكم في النظام الغذائي اليومي، والتقليل من تناول الكربوهيدرات أو النشويات والدهون والأطعمة المحلاة، والتركيز على الفواكه والخضروات، وممارسة الرياضة يوميًا.
اقرأ أيضًا فوائد البروتين.. يساعد في إنقاص الوزن وتجنب الأطعمة غير الصحية
حقن خفض الوزن
وأشار إلى الاستعانة بحقن خفض الوزن المصرح بها، فهي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، وعدم الإحساس بالجوع، والتقليل من إنتاج السكر في الكبد.
اقرأ أيضًا نظام الكارنيفور لإنقاص الوزن.. فوائد محتملة وأضرار صحية خطيرة
