التمر، هذا الطعام الطبيعي المليء بالسكريات الطبيعية والفيتامينات، يعد من المصادر الغذائية ذات الفوائد المتعددة، خاصة عند تناوله على معدة فارغة، إذ إن له تأثيرات إيجابية على صحة الجسم، خصوصًا في ما يتعلق بالهضم، وصحة القولون، وحماية الكبد، والتخلص من السموم، صرح بذلك الدكتور كريم جمال استشاري التغذية العلاجية. تعرف على فوائد تناول التمر فيما يلي.
التمر على معدة فارغة
وقال الدكتور كريم جمال، إن تناول التمر في الصباح على معدة فارغة، يمد الجسم بكمية من الطاقة السريعة والطبيعية، إذ يحتوي التمر على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز التي تعمل على تجديد طاقة الجسم بسرعة، مضيفًا أنه خيارًا مثاليًا لتحفيز الهضم وتعزيز عملية الامتصاص في الجهاز الهضمي، مما يساعد في تحسين توازن مستويات السكر في الدم على مدار اليوم.
وأضاف أنه علاوة على ذلك، يساعد في تحسين صحة الأمعاء، حيث يعزز نمو البكتيريا المفيدة ويقلل من نمو البكتيريا الضارة، كما أنه يحتوي على الألياف التي تدعم وظائف الجهاز الهضمي، مما يساهم في الوقاية من مشاكل المعدة والغازات.
حماية ومضاد للأكسدة
وتابع أنه من بين الفوائد تناول التمر الرائعة أنه يساهم في الحفاظ على صحة الكبد وحمايته من التلف، ويرجع ذلك إلى احتوائه على مواد طبيعية مضادة للأكسدة التي تُسهم في التخلص من الجذور الحرة في الجسم، مما يعزز قدرة الكبد على أداء وظائفه بفعالية.
وأوضح الدكتور كريم جمال، أن التمر يحتوي على مكونات تعمل كمضاد للأكسدة مما يساعد في حماية الكبد من التلف وتحسين وظيفته.
التخلص من السموم والوقاية من الأمراض
ويحسب استشاري التغذية العلاجية، يتميز التمر بقدرته على مساعدة الجسم في التخلص من السموم بفضل محتواه الغني بالسكريات السريعة الامتصاص، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي تدعم جهاز المناعة، منبهًا بأنه يحتوي على قيم غذائية عالية، ولكن يجب تناوله باعتدال، خاصة لمن يعانون من السمنة أو السكري.
التمر والديدان المعوية
يسهم تناول التمر بشكل منتظم في تحسين صحة الأمعاء والتخلص من بعض أنواع الديدان المعوية، خصوصًا عند تناوله على الريق، إذ يقول الدكتور كريم جمال، إنه يعمل على تحفيز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء، مما يُسهم في تخليص الجسم من الديدان المعوية، خاصة في الصباح الباكر.
اقرأ أيضًا: رچيم “التمر واللبن” لخسارة 5 كيلو في أسبوع
التمر وفقدان الوزن
على الرغم من احتواء التمر على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات، إلا أن استشاري التغذية العلاجية أوضح أن تناوله باعتدال يمكن أن يساعد في تحقيق التوازن الغذائي، فهو غني بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يسهم في التحكم في الشهية، مشيرًا إلى أنه إذا تم تناوله بشكل معتدل، يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي يساعد على فقدان الوزن بشكل فعّال.
