تشير دراسة جديدة إلى أن البالغين في منتصف العمر الذين يرغبون في تقليل خطر الإصابة بالخرف مع تقدمهم في السن يميلون إلى التركيز بشكل أكبر على الاستفادة من فوائد التمارين الرياضية أكثر من عاداتهم الغذائية، وفي الدراسة، فحص الباحثون بيانات النظام الغذائي والتمارين الرياضية لنحو 9000 شخص بالغ يبلغ متوسط أعمارهم 51 عامًا ولم يكن لديهم تاريخ من الخرف، وأجرى المشاركون اختبارات على جهاز المشي لتقييم ما يُعرف باللياقة القلبية التنفسية، أو مدى سهولة قدرة الجهازين الدوري والتنفسي على إمداد العضلات بالأكسجين أثناء بذل مجهود بدني، واستخدم العلماء مقياسًا قياسيًا يُعرف باسم المكافئ الأيضي (METs) ، والذي يعكس مقدار الأكسجين المستهلك أثناء النشاط البدني.
اقرأ أيضًا دراسة تكشف فوائد اليوغا.. قد تساعد في علاج الاكتئاب والقلق
النظام الغذائي وتأثيره على الخرف
وأكمل المشاركون في الدراسة استبيانات الطعام التي توضح بالتفصيل ما تناولوه في ثلاثة أيام خلال أسبوع واحد، ثم قام العلماء بتقييم عاداتهم الغذائية بناءً على مدى التزام الأشخاص بنظامين غذائيين يمكن أن يعززا صحة القلب والدماغ النظام الغذائي DASH والنظام الغذائي المتوسطي، وعلى مدى فترة متابعة متوسطة بلغت حوالي تسع سنوات، أصيب حوالي 1500 شخص بالخرف، ووفقًا للنتائج المنشورة في المجلة الدولية للتغذية السلوكية والنشاط البدني، فإن اتباع نظام غذائي DASH أو نظام البحر الأبيض المتوسط لا يبدو أنه يؤثر على خطر الإصابة بالخرف.
فوائد التمارين الرياضية.. تحارب الخرف
ومع ذلك، فإن كل زيادة في القدرة على ممارسة التمارين الرياضية أثناء اختبارات المشي كانت مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة تتراوح بين 5 إلى 6 في المائة.
ويقول أندرو بودسون، أستاذ ومدير مشارك لمركز أبحاث مرض الزهايمر في جامعة بوسطن، والذي لم يشارك في الدراسة الجديدة: “تؤكد هذه الدراسة نتائج الدراسات السابقة التي تشير إلى أنه لا يوجد شيء أكثر أهمية لتقليل خطر الإصابة بالخرف من التمارين الهوائية”.
اقرأ أيضًا التمارين الرياضية تخفف من شدة اكتئاب ما بعد الولادة وتحسن الحالة النفسية للأمهات الجدد
