كشفت دراسة جديدة أن فترات قصيرة من المشي قد تكون أكثر فاعلية في تعزيز التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية مقارنة بالمشي المستمر لمسافات طويلة، أوضح الباحثون أن المشي في فترات قصيرة يعمل على زيادة استهلاك الأكسجين، مما يعزز عملية حرق الطاقة.
كيف يؤثر المشي القصير على التمثيل الغذائي؟
أظهرت الدراسة، التي شملت 10 مشاركين، أن فترات المشي القصيرة أدت إلى زيادة استهلاك الأكسجين بنسبة 20-60% مقارنة بالمشي الطويل.
ويرتبط ذلك بتحفيز العضلات وزيادة النشاط الأيضي خلال هذه الفترات القصيرة، يشير الباحثون إلى أن هذه النتائج يمكن أن تكون مفيدة في تصميم برامج علاجية للأشخاص الذين يعانون من انخفاض اللياقة البدنية أو مشاكل صحية مثل السمنة.
فوائد المشي القصير للصحة
بالإضافة إلى زيادة التمثيل الغذائي، يمكن استخدام المشي القصير كجزء من برامج إعادة التأهيل للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل السكتة الدماغية.
هذا النوع من التمارين يمكن أن يساعد في تحسين اللياقة البدنية بشكل تدريجي دون إرهاق الجسم.
