يرغب الكثير من الأشخاص في تجربة جلسات الساونا لِما تقدمه من فوائد صحية وجمالية متعددة، حيث تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر اليومي، وقد يعتقد البعض أنها وسيلة فعالة لإنقاص الوزن وتنقية الجسم من السموم وتحسين مظهر البشرة.
وفي هذا السياق، نستعرض أهم فوائد الساونا وأبرز أضرارها المحتملة، مع توضيح كيفية استخدامها بشكل صحيح للاستفادة القصوى منها وتجنب أي آثار سلبية على الصحة.
فوائد الساونا
تُعد حمامات الساونا غرفًا خشبية مغلقة تُصمَّم خصيصًا للحفاظ على درجات حرارة مرتفعة، بهدف تحفيز الجسم على التعرّق وتعزيز الدورة الدموية. وتنعكس فوائدها الصحية في عدة جوانب، أبرزها ما يلي:
- رفع معدل ضخ القلب للدم، مما ينشط الدورة الدموية لجسمك.
- كذلك يؤدي ارتفاع درجات الحرارة داخل الساونا إلى تمدد الأوعية الدموية.
- أيضًا استخدام الساونا في الجيم بعد التمارين الرياضية يساعد على استرخاء العضلات.
- تعمل الساونا على إزالة طبقات الجلد الميت، وتجديد خلايا الجلد، في إطار الحفاظ على شباب بشرتك.
- يساهم في رفع معدل الأيض، وكذلك زيادة معدلات حرق الدهون.
- يساعد على تخفيف الوزن، ويساهم في التخلص من السموم عن طريق التعرق.
- تخفيف التوتر والقلق، والتخفيف أيضًا من أعراض حساسية الأنف والصدر، والربو مما يساعد على تحسين التنفس.
أضرار حمام الساونا
قد يسبب استخدام الساونا العديد من الأضرار ومنها الآتي:
- قد تؤدي الساونا إلى الإصابة بالجفاف، حيث إن درجات الحرارة المرتفعة تؤدي إلى زيادة التعرق وتخلص الجسم من السوائل.
- يتسبب ذلك في انخفاض ضغط الدم، وكذلك فقدان الوعي، وقد تؤدي إلى حروق خاصة في حالة البشرة الحساسة.
- كذلك البيئة الرطبة هي بيئة مناسبة لنمو البكتيريا، ما قد يتسبب في الإصابة بمرض القدم الرياضي، وفطريات الأظافر.
كيف تتجنب أضرار الساونا؟
يمكن تقليل مخاطر وأضرار الساونا من خلال الالتزام بمجموعة من الإرشادات والإجراءات الوقائية، والتي يمكن تلخيص أبرزها فيما يلي:
- يجب التأكد عند الاستعداد للذهاب إلى الساونا من أن صحتك جيدة، ولا يوجد أي أمراض مثل أمراض القلب، أو الضغط أو الكلى والفشل الكلوي، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل الذهاب.
- أيضًا يجب على المرأة الحامل عدم الذهاب إلى الساونا، ويفضل عدم اصطحاب الأطفال.
- ضرورة شرب الماء قبل الذهاب إلى الساونا لترطيب جسمك، حتى تتجنب الجفاف.
- إحضار منشفة قطنية للجلوس عليها لحماية نفسك من الميكروبات، خاصة أنه يوجد بعض الغرف تُستخدم من قبل أكثر من شخص في وقت واحد.
- الملابس يجب أن تكون نظيفة ومريحة، ويُفضَّل أن تكون مصنوعة من القطن.
- يمنع ارتداء المجوهرات أو المعادن في الداخل، ولا تضع كريمات الجسم قبل الساونا.
- بالإضافة لذلك لا تتناول وجبة دسمة قبل ذهابك، ويفضل الانتظار بعد الأكل لمدة ساعة أو ساعتين.
- يجب عند التواجد داخل الساونا قراءة التعليمات جيدًا، كما أنه يمكنك البقاء لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة.
- عند شعورك بالتعب أو الدوار فيجب على الفور الخروج من الساونا.
- فور الانتهاء من الساونا، يتم أخذ حمام ويفضل أن تكون المياه دافئة وليست باردة، ويفضل أن يكون بدون صابون أو استخدام الصابون الطبيعي.
- لذا فإن الخطوات السابقة هي الطريقة الصحيحة لاستخدام الساونا، والاستفادة منها، وتجنب أضرارها، أما إذا شعرت بالتعب من استخدامها فيجب على الفور استشارة الطبيب المختص.
