الإثنين, 7 يوليو, 2025
Shahd
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result
الرئيسية لايف ستايل

طرق علمية تساعدك على النوم بسرعة وبسهولة

طرق علمية تساعدك على النوم بسرعة وبسهولة

أمنية أحمد بواسطة أمنية أحمد
الإثنين, 14 أكتوبر, 2024
طرق علمية تساعدك على النوم بسرعة وبسهولة

يعاني الكثيرون من صعوبة النوم، وقد تؤدي محاولة النوم المتكررة إلى القلق وتفاقم المشكلة، هناك العديد من الطرق المدعومة علميًا التي يمكن أن تساعدك على النوم بسرعة.

إحدى الطرق الفعّالة هي الطريقة العسكرية، التي تعتمد على استرخاء العضلات تدريجيًا بدءًا من الوجه وحتى باقي الجسم، مما يساعد على الدخول في نوم عميق خلال دقائق.

طريقة أخرى هي تقنية التنفس 4-7-8، التي تجمع بين التأمل والتنفس العميق، وتعمل على تهدئة العقل والجسم، يتم التركيز على التنفس بعمق وحبس الأنفاس لفترة قصيرة، مما يساعد الجسم على الاسترخاء.

أما استرخاء العضلات التدريجي، فيعتمد على شد وإرخاء عضلات الجسم واحدة تلو الأخرى، مما يعزز الاسترخاء ويهيئ الجسم للنوم بسهولة.

طريقة النية المتناقضة تعتبر غير تقليدية ولكنها فعّالة؛ حيث تركز على إبقاء العقل مستيقظًا عمدًا، وهو ما يساعد الجسم في الاسترخاء والنوم بشكل أسرع.

اقرأ أيضًا

أضرار الجاكوزي البارد.. متى يصبح خطيرًا على الصحة؟

فوائد الجاكوزي البارد.. تجربة صحية شاملة لجسمك وعقلك

عادات الستينيات تحمي العظام والقلب

تمارين نهاية الأسبوع تمنحك حياة أطول

استخدام الشاشات الليلي يؤثر على النوم سلبًا

وسوم : استرخاء العضلاتالأرقالنوم السريعتقنيات الاسترخاءطرق النوم بسرعة
Advertisement Banner Advertisement Banner Advertisement Banner

مقالات ذات صلة

أضرار الجاكوزي البارد
لايف ستايل

أضرار الجاكوزي البارد.. متى يصبح خطيرًا على الصحة؟

بواسطة عبدالله ياسين
مايو 13, 2025
فوائد الجاكوزي البارد
لايف ستايل

فوائد الجاكوزي البارد.. تجربة صحية شاملة لجسمك وعقلك

بواسطة عبدالله ياسين
مايو 12, 2025
عادات الستينيات
لايف ستايل

عادات الستينيات تحمي العظام والقلب

بواسطة عبدالله ياسين
أبريل 14, 2025
تمارين نهاية الأسبوع
لايف ستايل

تمارين نهاية الأسبوع تمنحك حياة أطول

بواسطة عبدالله ياسين
أبريل 10, 2025
استخدام الشاشات الليلي
طب

استخدام الشاشات الليلي يؤثر على النوم سلبًا

بواسطة عبدالله ياسين
أبريل 9, 2025
وقت الشاشة المفرط
لايف ستايل

وقت الشاشة المفرط يرتبط بسوء النوم وزيادة الاكتئاب

بواسطة عبدالله ياسين
أبريل 9, 2025
تحميل المزيد
المقال التالي
فيروس إمبوكس يثير قلقًا عالميًا: سلالات متعددة تهدد أفريقيا والعالم

فيروس إمبوكس يثير قلقًا عالميًا: سلالات متعددة تهدد أفريقيا والعالم

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

نشر حديثا

فوائد وأضرار عشبة الهندباء

فوائد وأضرار عشبة الهندباء للصحة العامة في ميزان الخبراء

7 ساعات ago
اسباب احتقان البروستاتا

اسباب احتقان البروستاتا للرجال والشباب وأفضل طرق العلاج

13 ساعة ago
هل تؤثر البواسير على الانتصاب

عشبة الجياوغولان صديقة للقلب والأوعية الدموية عنيفة على المعدة والأمعاء

17 ساعة ago
هل تؤثر البواسير على الانتصاب

هل تؤثر البواسير على الانتصاب؟ وتأثيراتها الصحية على الوظائف الجنسية عند الرجل

يوم واحد ago
الجماع وقت الدوره

الجماع وقت الدوره.. بين الممنوع والمسموح طبيًا ودينيًا

يوم واحد ago
وضعيات ليلة الدخلة

أفضل وضعيات ليلة الدخلة لتجربة ممتعة وآمنة وناجحة

يوم واحد ago
Shahd

مجلة طبية صحية رقمية تصدر عن «71 ديجتال ميديا»، الشركة الإماراتية الرائدة في مجال الإعلام الرقمي، وتسعى لتعزيز جودة الحياة من خلال ترسيخ ثقافة صحية عصرية، ونشر المعرفة والمعلومة الدقيقة والموثوقة في المجتمعات.

الاقسام

  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات

النشرة البريدية

  • نحن
  • الرؤية
  • الرسالة
  • الهدف
  • سياسة الخصوصية
  • أعلن معنا
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة © 2024 مجلة شهد - مدعوم بواسطة ivaly

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات

جميع الحقوق محفوظة © 2024 مجلة شهد - مدعوم بواسطة ivaly