يتصدر بيبي دايت مؤخرًا قوائم الأنظمة الغذائية غير التقليدية التي يبحث عنها الأشخاص الراغبون في خسارة الوزن بسرعة، ويعتمد هذا النظام على تناول وجبات الأطفال المعلبة الجاهزة، التي تأتي بأحجام صغيرة وتركيبة صحية وسهلة الهضم، وعلى الرغم من أن الفكرة قد تبدو غريبة للبعض، إلا أن كثيرين وجدوا فيه وسيلة فعالة لتقليل السعرات الحرارية، وضبط الشهية، وتحقيق نتائج ملحوظة في فترة قصيرة.
ونستعرض فيما يلي ما هي حمية بيبي دايت؟، وكيفية تطبيقها بطريقة آمنة، الفوائد المحتملة، أضرارها، النصائح المرتبطة بها، والأشخاص الذين لا يُنصح لهم باتباع هذا النظام.
ما هي حمية بيبي دايت؟
بيبي دايت هو نظام غذائي يقوم على استبدال وجبة أو أكثر خلال اليوم بوجبات الأطفال الجاهزة الموجودة في الأسواق، مثل عبوات المهروس المخصصة لعمر 6 شهور إلى سنة، ويتم اختيار الأنواع التي تحتوي على خضروات، فواكه، أو بروتينات بدون أي إضافات صناعية أو سكر مضاف، ويعتمد النظام على تقليل السعرات اليومية بشكل كبير من خلال:-
– تناول وجبات صغيرة الحجم.
– استهلاك أطعمة قليلة الدهون والسكر.
– تقليل وقت الطهي والتجهيز مما يمنع الإفراط في الأكل.
تعرف على: شاي ماتشا للتنحيف.. فوائده وطريقة استخدامه وكم ينقص من الوزن فعلًا؟
كيف يمكن تطبيق بيبي دايت بطريقة صحيحة؟
لتطبيق بيبي دايت بأمان دون الإضرار بالجسم يُفضل اتباع الخطوات التالية:-
– استبدل وجبتين أساسيتين (مثل الإفطار والغداء) بعبوتين من طعام الأطفال (تحتوي كل عبوة على 60 إلى 100 سعرة حرارية تقريبًا).
– اختر وجبة ثالثة خفيفة وصحية تتضمن مصدر بروتين خفيف مثل صدور الدجاج المشوي أو السمك مع خضروات مسلوقة.
– تناول وجبة خفيفة بين الوجبات مثل ثمرة فاكهة، زبادي لايت، أو حفنة مكسرات نيئة.
– اشرب الكثير من الماء (على الأقل 8 أكواب يوميًا) لتقليل الإحساس بالجوع.
– لا تتجاوز مدة اتباع النظام أسبوعين دون مراجعة أخصائي تغذية.
ما هي فوائد البيبي دايت؟
تتعدد فوائد البيبي دايت للأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن بسرعة وبأقل مجهود، وتشمل أهم فوائد البيبي دايت:-
– محتوى غذائي جيد من فيتامينات ومعادن، دون إضافات صناعية.
– سهولة التطبيق لا يحتاج إلى حسابات معقدة أو إعداد وجبات.
– انضباط في كميات الطعام، لأن كل عبوة تأتي بحجم محدد.
– مناسب لفترة إزالة السموم أو التمهيد لنظام غذائي أكبر.
– خسارة سريعة للوزن بسبب قلة السعرات اليومية.
ما هي حقيقة: استخدام حبوب الصبار للتنحيف.. بين الوهم والحقيقة
هل نظام بيبي دايت آمن على الصحة؟
رغم أن بيبي دايت يبدو آمنًا، لكنه لا يناسب جميع الأشخاص على المدى الطويل، ومن أبرز ملاحظات الأطباء:-
– لا يوفر تنوعًا غذائيًا كافيًا لدعم الصحة العامة.
– لا يحتوي على كميات كافية من البروتين والألياف للبالغين.
– قد يؤدي إلى هبوط في الطاقة أو الشعور بالدوخة في حال النشاط البدني العالي.
لذلك يُنصح باتباعه لفترة قصيرة فقط، أو استخدامه كنظام تمهيدي قبل البدء بحمية غذائية متوازنة.
من يمكنه اتباع نظام بيبي دايت؟
يناسب نظام البيبي دايت الفئات التالية:-
– من يسعون لخفض سريع للوزن قبل مناسبة خاصة.
– من يعانون من ثبات الوزن ويرغبون في كسر الجمود الغذائي.
– الأشخاص الذين لديهم شراهة في الأكل ويحتاجون إلى إعادة تنظيم الشهية.
من لا يُنصح له باستخدام بيبي دايت؟
لا يُفضل أن يتبع نظام البيبي دايت الحالات التالية:-
– الرياضيون أو من يمارسون مجهودًا بدنيًا مرتفعًا.
– مرضى السكر أو الضغط أو القلب.
– من يعانون من اضطرابات الأكل.
– الحوامل أو المرضعات.
نصائح لنجاح البيبي دايت
لضمان نجاح نظام البيبي دايت احرص على:-
- اختر وجبات تحتوي على خضروات أو بروتين مهروس بدلًا من الفواكه فقط.
- استمع إلى جسدك، وإذا شعرت بالإرهاق أوقف النظام فورًا.
- لا تتناول أكثر من 6 عبوات يوميًا لتجنب الإفراط.
- مارس رياضة خفيفة مثل المشي أو اليوغا.
أشهر الأسئلة
هل يؤدي بيبي دايت إلى فقدان عضلات الجسم؟
نعم في حال عدم دعم الجسم بالبروتين الكافي، قد يخسر الشخص بعض الكتلة العضلية، لذلك من الأفضل تناول مصدر بروتين في الوجبة الثالثة.
كم كيلو يمكن أن أفقد باستخدام بيبي دايت؟
يمكن فقدان 2 إلى 4 كجم خلال أسبوعين، حسب طبيعة الجسم ومستوى النشاط اليومي.
هل يمكن الاستمرار على بيبي دايت لفترة طويلة؟
لا يُنصح بالاستمرار على النظام أكثر من أسبوعين إلا تحت إشراف أخصائي تغذية، نظرًا لانخفاض محتوى السعرات والألياف.
