تجنب تناول بعض الأطعمة معًا يمكن أن يساعد في تجنب مشاكل المعدة مثل الانتفاخ والغازات، الفواكه مع الأطعمة النشوية تعد من أكثر التوليفات التي تسبب مشاكل هضمية، حيث تُهضم الفواكه بسرعة بينما تحتاج النشويات إلى وقت أطول، مما يؤدي إلى تخمير السكريات في المعدة.
تناول البروتينات مثل اللحوم مع النشويات يزيد من عسر الهضم بسبب اختلاف طبيعة الهضم لكل نوع، أيضًا، تجنب تناول منتجات الألبان مع الفواكه الحمضية لتفادي مشاكل الحموضة، بحسب موقع Healthline.
المشروبات الغازية مع الوجبات الثقيلة تساهم في زيادة الغازات وتأخير الهضم، لذا من الأفضل الابتعاد عنها أثناء الوجبات، أخيرًا، البقوليات مع الأطعمة الدهنية قد تسبب الانتفاخ بسبب صعوبة هضم هذه التركيبة.
