أكد الدكتور أمجد الحداد، استشاري أمراض الحساسية والمناعة بهيئة المصل واللقاح المصرية، أن تقوية المناعة تعد خط الدفاع الأول ضد الأمراض والعدوى الفيروسية، مشدداً على أهمية الالتزام بنمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة، النشاط البدني، والنوم الكافي، إضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والتي تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز المناعة.
أطعمة من أجل تقوية المناعة
وأشار “الحداد” في تصريحات خاصة لـ”شهد”، إلى أن الثوم، البصل، والفلفل الملون تحتوي على مركبات فعالة تساهم في تقليل الالتهابات وتعزيز وظائف المناعة، لافتاً إلى أنه على الرغم من أهمية البرتقال والليمون لاحتوائهما على فيتامين “سي”، نصح بعدم تناولهما أثناء الكحة، حيث قد يؤدي الحمض إلى تهيج الحلق.
اقرأ أيضًا فوائد الجزر المدهشة.. تقوية المناعة والحماية من سرطان الجلد
أهمية النوم الجيد والرياضة في تقوية المناعة
وأضاف “الحداد”، أن النوم الجيد يعد عنصراً أساسياً لتحسين الجهاز المناعي، مشدداً على ضرورة النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات يومياً للكبار والصغار، وضرورة الالتزام بالنوم المبكر، مؤكداً أن الرياضة الخفيفة، مثل المشي والجري، تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين استجابة الجسم للأمراض.
مخاطر التدخين
وحذر من التدخين وتأثيره السلبي الكبير على صحة الجهاز التنفسي والمناعة، حيث يزيد من احتمالية التعرض لمضاعفات خطيرة عند الإصابة بأي عدوى فيروسية، كما أن التوتر المزمن يضعف من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الأمراض، ما يستدعي التحكم في الضغوط النفسية من خلال الاسترخاء وممارسة الأنشطة المهدئة.
اقرأ أيضًا إيناس شلتوت لـ”شهد”: 7 طرق سحرية لتقوية المناعة ومحاربة الأمراض
