أصدرت جامعة يوفاسكولا في فنلندا دراسة حديثة تكشف عن علاقة معقدة بين النشاط البدني وطول العمر وهذا البحث يثير تساؤلات جديدة، لكن الباحثون يرون أن الرياضة ليست الحل السحري دائمًا، فما الذي يحدد فائدتها الحقيقية؟
كيف يؤثر النشاط البدني على طول العمر فعليًا؟
كشفت الدراسة بقيادة تيمو ليبونن أن النشاط البدني المعتدل يطيل العمر بنسبة 10% في المتوسط، لكن الإفراط في التمارين قلل الفائدة بنسبة 15%، وهذا يعني أن التوازن هو العامل الأساسي، فالنشاط البدني يقوي القلب والرئتين، لكنه قد يرهق الجسم إذا زاد عن حده.
لماذا تختلف استجابة الأفراد للنشاط بشكل ملحوظ؟
الجينات تؤثر على كيفية استفادة الجسم من الحركة، الدراسة وجدت أن 30% من المشاركين لم يحققوا فوائد كبيرة، والتلوث ونمط الحياة يلعبان دورًا أيضًا.
تيمو ليبونن أشار إلى أن التخصيص ضروري لكل فرد، وهذا يجعل النشاط البدني لغزًا يحتاج حلولاً مخصصة، وعليه الباحثون يدعون إلى دراسات أعمق، إذ أن الاختلافات تتطلب نهجًا أكثر دقة لتحقيق أفضل النتائج.
اقرأ أيضًا: كيف ينقذ النشاط البدني حياة الناجيات من السرطان بعد انقطاع الطمث؟
ما الذي تعلمناه عن عادات الحركة من هذا البحث؟
الأشخاص الذين يمارسون النشاط بانتظام يعيشون أطول بمعدل 5 سنوات، لكن التمارين الشاقة قد تسبب الإرهاق والالتهابات، وعليه الدراسة تحذر من المبالغة في الرياضة دون تخطيط، وهذا يشير إلى أن الاعتدال هو المفتاح للنجاح
كيف يمكن تطبيق هذه الرؤى لتحسين حياتنا اليومية؟
تشجع الدراسة على المشي أو ركوب الدراجات لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، هذا يحقق فوائد دون مخاطر الإجهاد، إلى جانب تجنب التمارين العنيفة لكبار السن، وهذا النهج قد يطيل العمر دون تعقيدات، الرياضة البسيطة قد تكون الحل الأمثل للجميع.
