كشف الدكتور “بيدي ميردامادي”، أخصائي التغذية الشاملة والطب الوظيفي، عن قائمة بثلاثة أطعمة يجب تقليص استهلاكها إذا كنت تسعى إلى علاج دهون البطن بفعالية، وجاء ذلك في مقطع فيديو على منصة “تيك توك”، حظي بانتشار واسع، حيث قدم الدكتور نصائح مدعومة بأحدث الأبحاث الطبية العالمية حول كيفية تحسين استجابة الجسم لفقدان الدهون.
أضرار الفواكه الغنية بالسكر
وأشار “ميردامادي”، إلى أن الفواكه الغنية بالسكر، مثل البطيخ والموز والعنب، قد تعيق فقدان الدهون بسبب قدرتها على رفع مستويات السكر في الدم بسرعة، مضيفًا أن ارتفاع السكر في الدم يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين، وهو هرمون يعزز تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن.
علاج دهون البطن.. خيارات منخفضة السكر لفقدان الدهون
ونصح باستبدال هذه الفواكه بخيارات منخفضة السكر مثل التوت بأنواعه، لما له من فوائد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز الشعور بالشبع، مؤكدًا أن الخبز، وخاصة الأبيض، يحتوي على كربوهيدرات معالجة ترفع مستويات السكر في الدم بشكل سريع، كما يحتوي على الجلوتين الذي قد يتسبب في التهابات داخل الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، موصيًا بالتوجه إلى بدائل أكثر صحية مثل الحبوب الكاملة أو الخبز المصنوع من بذور صحية مثل الكينوا والشوفان.
اقرأ أيضًا “احذر.. أماكن تخزين الدهون في جسمك تكشف خطر الإصابة بأمراض قاتلة!
تحذير من الأرز الأبيض
وحذر الطبيب من تناول كميات كبيرة من الأرز الأبيض بسبب احتوائه على الكربوهيدرات البسيطة، التي تعمل على رفع مستويات السكر في الدم وإفراز الأنسولين، مما يعيق قدرة الجسم على حرق الدهون، موصيًا بتناول الأرز البني أو الكينوا كبديل، لاحتوائهما على ألياف تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
اقرأ أيضًا هل يساعد شرب الماء الساخن في حرق دهون البطن؟
