كتبت: هاجر تامر
تعمل بعض الفيتامينات والمعادن كمضادات أكسدة قوية لتحسين صحة البشرة وجودتها، ومن بين هذه العناصر الغذائية، تلعب الفيتامينات مثل C وE والسيلينيوم دورًا مهمًا في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتعزيز نضارتها.
إليك أهم الفيتامينات التي تعزز نضارة بشرتك وتجعها أكثر إشرقًا ونعومة طوال اليوم، وفقًا لموقع WebMD الأمريكي.
1- فيتامين أ
فيتامين أ، أو الريتينول، يعتبر أساسيًا لنمو الخلايا وتجديدها. غالبًا ما يستخدم في العلاجات الموضعية لمكافحة الشيخوخة، إذ يساعد على تجديد خلايا الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين.
2- فيتامين C
فيتامين C هو مضاد أكسدة قوي يحمي البشرة من الجذور الحرة، التي تتسبب في تلف خلايا الجلد، كما يساهم في تقليل فرص الإصابة بسرطان الجلد، ويحسن إشراقة البشرة، ما يخفف من آثار التصبغات.
3- فيتامين E
يساعد فيتامين E على تنظيم مستويات الريتينول في الجسم، ما يعزز صحة البشرة ويحافظ على مرونتها، كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة قوي يحمي البشرة من الأضرار البيئية.
4- السيلينيوم
السيلينيوم هو معدن مهم يمكن أن يساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، بالإضافة إلى ذلك، فإنه يعزز مرونة الجلد ويقلل من التجاعيد، ما يساعد في الحفاظ على شباب البشرة.
5- الزنك
الزنك هو معدن يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، كما يساعد في تسريع عملية الشفاء من الجروح ويحسن مرونة الجلد، ما يساهم في الحفاظ على بشرة صحية.
6- أوميجا 3
أحماض أوميجا 3 الدهنية تحمي خلايا البشرة من أضرار أشعة الشمس وتحسن قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة، وتعمل أيضًا على تقليل جفاف البشرة وتهدئة الالتهابات الجلدية، ما يعزز ترطيب البشرة بشكل ملحوظ.
